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养颜花粥，秋季养生必备

插图来源于：太平洋电脑网-摄影部落

　　红枣菊花粥的材料

　　主料：粳米(100克)

　　辅料：枣(干)(50克) 菊花(15克)

　　调料：赤砂糖(20克)

　　制作工艺

　　1.将红枣洗净，浸泡片刻;

　　2.粳米、菊花洗净;

　　3.红枣、粳米、菊花一同放入锅内，加清水适量，煮粥;

　　4.待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

　　食谱营养

　　粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

　　枣(干)：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

　　食谱相克

　　粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食，否则会导致心痛。

　　枣(干)：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。

　　菊花：菊花与鸡肉、猪肉同食会中毒。忌于芹菜同食。

　　小编tips：

　　此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，消除皱纹，起到保健防病、驻颜美容的作用。

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