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冬天早上喝什么粥最好

  冬天早上喝什么粥最好?说到这个问题,很多人有不同的答案,其实冬天最适合喝的粥是红豆粥、腊八粥及八宝粥!到底是为什么呢?下面小编为您介绍冬天喝什么粥好。

冬天早上喝什么粥最好

  1、红豆粥

  红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外,还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且红豆富含铁质,是我们饮食的补血佳品。

  中医学认为,红豆气味甘、酸、平、无毒,归肺、心、脾经,有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

  最简单的做法是取红豆100克,粳米500克,二者洗净,加红糖少许,以水同煮制粥。红豆粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、减肥美容功效,适用于心烦不安、脾虚水肿、下肢湿气、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。

  2、腊八粥

  一到腊八节,家家户户都要煮腊八粥,这已成为一种习俗流传至今。现今制作的腊八粥,随各地风俗,种类不一,原料主要由多种米、豆、干果和坚果构成。腊八粥香糯可口,严冬食之,能够暖身祛寒,且其性味平和,补而不腻,堪为冬季养生佳品。

  从现代营养学角度来看,豆中含有唯一能与动物蛋白媲美的优质植物蛋白,干果“浓缩”了诸多鲜果中的营养物质,不仅含有丰富的蛋白质,而且富含维生素E和多种微量元素,这些对于提高人体免疫力,延缓衰老不无裨益。按传统养生观点,腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。

  教你腊八粥的做法:粳米100克,花生仁20克,黄豆20克,莲子肉20克,红枣20克,加水同煮作粥。此粥具有健脾补肾、滋补虚损功效,适用于久病体虚,脾肾不足之人。

  3、八宝粥

  八宝粥是非常营养健康的一款粥,营养价值极高,有健脾养胃,消滞减肥,益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美之食品。八宝粥选择基本食材有大米、花生、绿豆、红豆、莲子、红枣,可以按个人需要加入补气血的桂圆,紫米;如需调理脾胃,可加入芡实,薏仁,莲子,茯苓同熬煮。

  取粳米100克,绿豆10克,花生仁10克,红豆10克,薏仁10克,桂圆肉10克,莲子肉10克,枸杞子10克,加水同煮制粥。此粥具有清热利湿、养心安神、补脾益肾功效,适用于体虚乏力、少气懒言、面色萎黄、失眠少寐、食纳不佳、肢肿、泄泻等症。健康人食用可强身健体。

  若是讲究一点的人,就要注意八宝粥放入食材的顺序:一般最难煮的最先放入,如豆类等;最容易熟的桂圆,红枣,核桃等在最后才放入。每放入一次食材,就应该搅拌均匀一下。

冬天如何注意保暖

  1、冬天的时候,首先就是注意衣物保暖,冬天的 时候,天气早晚温差很大,平时要多穿衣,但是也不要穿得太多了,刚刚好就可以,穿衣要适中,多注意天气预报,随时带件外套,可以添加。

  2、冬天天气干燥,当然都要多喝水了,所以,每天要保持8杯水的量,多喝水,不要等着口渴了再开始喝水,平时都要多注意自己的身体,让身体一直处于一个不缺水的状态。

  3、出门的时候一定要记得带上口罩,口罩不只是为了防止雾霾,更多的是天气冷,可以 保暖。所以,记得一定要带着口罩。

  4、还有一个,要记得带上围巾,围巾可以保护脖子,防止大风刮的时候吹到自己是很伤,不能保持体表温度,有寒冷的感觉。在一个,围巾还可以当做口罩,捂住口鼻,保持温暖。

  5、冬天的时候,天气温度变化很快,所以我们要时刻保持提高警惕,多注意一下天气预报,查看最近天气情况,平时出门要备齐东西,不要出门了才感觉冷,才想到加衣。

  6、因此,到了冬天的时候,我们要记得注意保暖,平时穿衣适中,多喝水,出门带上口罩,围巾,预防感冒,从我们做起。

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来源:pcbaby2017-12-01 10:23:47
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