冬天早上喝什么粥最好

　　冬天早上喝什么粥最好?说到这个问题，很多人有不同的答案，其实冬天最适合喝的粥是红豆粥、腊八粥及八宝粥!到底是为什么呢?下面小编为您介绍冬天喝什么粥好。

冬天早上喝什么粥最好

　　1、红豆粥

　　红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外，还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且红豆富含铁质，是我们饮食的补血佳品。

　　中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

　　最简单的做法是取红豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。红豆粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、减肥美容功效，适用于心烦不安、脾虚水肿、下肢湿气、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。

　　2、腊八粥

　　一到腊八节，家家户户都要煮腊八粥，这已成为一种习俗流传至今。现今制作的腊八粥，随各地风俗，种类不一，原料主要由多种米、豆、干果和坚果构成。腊八粥香糯可口，严冬食之，能够暖身祛寒，且其性味平和，补而不腻，堪为冬季养生佳品。

　　从现代营养学角度来看，豆中含有唯一能与动物蛋白媲美的优质植物蛋白，干果“浓缩”了诸多鲜果中的营养物质，不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，这些对于提高人体免疫力，延缓衰老不无裨益。按传统养生观点，腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。

　　教你腊八粥的做法：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾补肾、滋补虚损功效，适用于久病体虚，脾肾不足之人。

　　3、八宝粥

　　八宝粥是非常营养健康的一款粥，营养价值极高，有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。八宝粥选择基本食材有大米、花生、绿豆、红豆、莲子、红枣，可以按个人需要加入补气血的桂圆，紫米;如需调理脾胃，可加入芡实，薏仁，莲子，茯苓同熬煮。

　　取粳米100克，绿豆10克，花生仁10克，红豆10克，薏仁10克，桂圆肉10克，莲子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清热利湿、养心安神、补脾益肾功效，适用于体虚乏力、少气懒言、面色萎黄、失眠少寐、食纳不佳、肢肿、泄泻等症。健康人食用可强身健体。

　　若是讲究一点的人，就要注意八宝粥放入食材的顺序：一般最难煮的最先放入，如豆类等;最容易熟的桂圆，红枣，核桃等在最后才放入。每放入一次食材，就应该搅拌均匀一下。

冬天如何注意保暖

　　1、冬天的时候，首先就是注意衣物保暖，冬天的 时候，天气早晚温差很大，平时要多穿衣，但是也不要穿得太多了，刚刚好就可以，穿衣要适中，多注意天气预报，随时带件外套，可以添加。

　　2、冬天天气干燥，当然都要多喝水了，所以，每天要保持8杯水的量，多喝水，不要等着口渴了再开始喝水，平时都要多注意自己的身体，让身体一直处于一个不缺水的状态。

　　3、出门的时候一定要记得带上口罩，口罩不只是为了防止雾霾，更多的是天气冷，可以 保暖。所以，记得一定要带着口罩。

　　4、还有一个，要记得带上围巾，围巾可以保护脖子，防止大风刮的时候吹到自己是很伤，不能保持体表温度，有寒冷的感觉。在一个，围巾还可以当做口罩，捂住口鼻，保持温暖。

　　5、冬天的时候，天气温度变化很快，所以我们要时刻保持提高警惕，多注意一下天气预报，查看最近天气情况，平时出门要备齐东西，不要出门了才感觉冷，才想到加衣。

　　6、因此，到了冬天的时候，我们要记得注意保暖，平时穿衣适中，多喝水，出门带上口罩，围巾，预防感冒，从我们做起。

精彩推荐：