秋季怎么饮食养生？哪些食物最适合秋季吃？

秋天是阳气和阴气过度时期，所以秋天最重要的事情就是养阴，适应自然规律，为来年做好准备，除了通过饮食来进行养阴外，有必要养成早睡和早起的好习惯。秋天很容易干燥，在饮食上主要是预防干阴，滋阴润肺，少吃辛辣，生冷食物为主。

那么，哪些食物最适合秋季吃？针对这个问题，下面我们将一一进行探讨。

一、秋季吃梨最合适

梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以榨汁、生吃、或炖品都可，对肺热咳嗽、袪麻疹、治咳嗽和支气管炎等症都有较好的治疗效果。如果与荸荠、配与蜂蜜、和甘蔗相食，效果会更好。

二、秋季吃丝瓜最合适

丝瓜能清除热量和痰。它特别适合那些有咳嗽和多痰厚黄的人吃。这是因为丝瓜的植物粘液含具有去除痰作用的皂苷。任何咳嗽肺热或风热肺的人经常吐脓性痰，应经常吃丝瓜汤效果更好。

三、秋季吃蜂蜜最合适

蜂蜜的作用有很多，如清热解毒，清肺润肺的功效，对 神经衰弱 症也有一定的疗效。对于 高血压 、冠状动脉粥样硬化病变等都有很好调理作用，在秋天，老年人可以用蜂蜜代替糖，并经常服用。但 糖尿 病患者应该要小心吃蜂蜜。

四、秋季吃葡萄最合适

葡萄有滋补的作用，葡萄中的糖对人体含有益的矿物质和 维生 素。葡萄是一种滋养药物，具有滋养胃和强健胃的功效。身体虚弱的人群、 营养不良 ，多吃葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸和卵磷脂、维生素和矿物质等营养成分，含糖量特别高。

五、秋季吃白萝卜最合适

白萝卜是凉性味甘的食物，具有清热解毒的功效，而且还具有健胃消食、对于痰多和咳嗽有很好的缓解作用，而且还具有顺气方便以及生津止渴等效果。

六、秋季吃大枣最合适

大枣可用宁心安神，有益于增长智和补脑，并可增强食欲，可抗 过敏 和提高人体的免疫力，还可以预防高血压和 骨质疏松 症、 贫血 等症状，是老年人秋季滋养的好食品。

综上所述，我们了解了哪些食物最适合秋季吃。秋天是一个从炎热转为凉爽的季节，秋季还特别干燥，在秋天，有些人容易 感冒 、也是呼吸道疾病的高发季节，很多有干咳、嘴唇干燥的症状，总之，秋天适合吃润肺、滋阴、以及止咳嗽等食物。