秋季健康养生怎么做？这四大保健措施很重要！

秋天的天气相对干燥，昼夜温差比较大，所以很多人容易患上 感冒 ，然后出现咳嗽、咽干等症状的发生。因此，有必要在秋季注意做好 保健 的工作。通过饮食或运动等，可以对身体进行调节，以增强身体的抵抗力，从而能在秋季保持健康。

秋季健康养生怎么做？这四大保健措施很重要！

第一、运动

运动可以促进更好的激素分泌。喜欢运动的人比没有运动的人有更高的激素分泌水平。具体表现是月经更规律，头发更有光泽，整体食欲和性欲。它可能更高。适当的体育锻炼可以增强身体和造血功能，如果雌性激素分泌适当，对提高生活质量将是非常有益的。在秋天运动之前，要做好准备运动，因为在温度降低的环境中，身体会自发地引起血管收缩，减少肌肉拉伸，并且神经系统控制器官运动的能力会降低，这很容易引起肌肉韧带和关节受损。

第二、养肺

肺是人体的重要 呼吸 器官，它是人体真气的源泉，肺活力的上升和下降与生命的长短有关。在秋季干燥的气候中，很容易伤害肺部，导致呼吸道疾病，如鼻腔干燥， 喉咙痛 ，咳嗽和 胸痛 。因此，饮食上应注意提高肺部活力。

第三、调节情绪

在秋季，精神状态也与季节的特点一致。人类的情感非常丰富，任何的情绪都会使身体有明显的变化，脾气暴躁的人需要尽可能地调节情绪到最佳状态。由于情绪因素，可能不时发生各种疾病，由于心情不好和情绪不稳定，中年人经常出现的皮肤问题是 黄褐斑 、乳房小叶增生、甚至 皮肤过敏 和 湿疹 等常见疾病。保持快乐和开朗的心态，不仅可以增强人体的免疫力，还能促进骨髓造血功能在体内蓬勃发展，使皮肤红润、面部有光泽，而且会少生病。

第四、药物调理

秋季要注重滋补体液，一般可服用人参和沙参、百合和川贝等中药进行补气、润肺化瘀。如果身体容易干燥，可以使用生地和百合，党参和麦冬来预防。如果呼吸有点短、有 出汗 和 食欲不振 、可以吃黄香、党参和西洋参冲泡水、或熬成粥也是最简单的养生方法。

综上所述，我们了解了通过什么方式在秋天保持健康。运动是最好的保持健康的方法，适当的运动可以调节内分泌，对提高生活质量非常有益，加上一些膳食的调理，还要注意好保持一个良好的心态和情绪，这样才有益于身心的健康。