妈妈必修课：宝宝零食的“等级制度”

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　　对于3岁以内的宝贝而言，以零食形式出现的小小加餐是非常必要的，问题的关键不在于宝贝可否吃零食，而是在于应当吃什么样的零食，怎样吃才健康。那么，请妈咪读读这篇文章吧!零食的三大等级你知道吗?经过科学研究，营养学上将零食分成三大级别，使宝贝健康吃零食有“法”可依：

　　1、“可经常食用”的零食

　　这种零食必须营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素等又可避免摄取过量的油、糖和盐属于有益于健康的零食。

　　2、“适当食用”的零食

　　这些零食营养素含量相对丰富，但却含有或添加中等量油、糖、盐等食品和饮料，中等量的脂肪、盐、糖类。

　　如：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料等。可以适当食用。

　　3、“限量食用”的零食

　　从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。

　　宝宝的营养零食可选：

　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；甘薯类含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；动物内脏含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；坚果类含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。