9个小妙招 让宝宝主动按时睡觉

宝宝迟迟不肯上床睡觉的原因

　　“每天晚上，我让儿子上床去睡觉，他总是说再玩一会儿，再玩一会儿……好不容易把他劝到床上去，他还非要我们给他讲故事，否则就不肯睡。每天都要折腾到11点多，太烦人了!”

　　扫除睡眠烦恼关键点：没有一个宝宝会主动要求上床睡觉!

　　宝宝不愿睡觉总有N多理由：

　　作为上班族，你可能每天都要在六七点钟甚至更晚才能回到家里。宝宝好不容易把你盼回家，可是不久就要睡觉了。他很可能会因此抗拒睡眠。

　　睡前仍在看喜欢的动画片或者玩游戏，宝宝就会很难从兴奋状态一下子过渡到睡眠状态。他需要一些时间让自己平静下来。

　　白天的小睡时间太长，晚上已经没有了疲劳感;或者午睡的时间太晚，离晚间睡眠时间相隔超不过4小时，他可能一点睡意也没有。

　　也许他真的是觉少的宝宝。如果他睡得晚，但早晨仍然能够在固定的时间里醒来，高兴地玩耍，从未出现过任何疲劳迹象，你就没有必要非得按照育儿书上提供的时间表来要求他了。你只需注意，不要让精力过剩的他干扰别人。

宝宝按时睡觉的好处

　　一、妈妈心情愉快，宝宝心情就愉快

　　让宝宝按作息时间表睡觉和吃奶的最大好处是，父母可以得到较多的休息和自由。为什么这是好事?因为父母有充分的休息时间，才能够做更称职的父母。当我休息得充分时，才会有足够的耐心和体力来照顾宝宝，做一个更称职的母亲。道理就是这么简单。

　　二、宝宝更有安全感

　　按作息时间表吃奶和睡觉的宝宝，会渐渐相信父母能按时做该做的事。宝宝也渐渐懂得不需要用哭来得到他们想要的东西，他们可以感觉到父母知道他们需要什么，也知道父母会在生活上引导他们。

　　三、能够分辨是不是有什么大问题

　　如果没有一套固定的程序，每次宝宝哭，全家都会很紧张，很难分辨宝宝是不是有什么特别的需要。制订一套良好的固定程序，有助于分辨宝宝是不是有什么大问题。下面，我举几个例子说明一下。

　　第一个例子：我可以预知宝宝会睡多久

　　我把宝宝放到床上睡觉之后，如果一切都按照固定的程序来(比如宝宝没有发出奇怪的声音，或是睡在她自己的床上等)，我就会知道她会睡到下次喂奶的时间才醒来。如果家里有人看家，我甚至可以出门去办事。有了固定的程序，就能够预知宝宝的行为。所以，如果宝宝偶尔睡到一半哭醒，我就知道有问题，通常是大便或需要打嗝。

　　有一次我表嫂带着1岁的宝宝来我们家吃午饭。她先喂宝宝吃奶，宝宝吃完奶睡着了，她就把宝宝放到楼上的房间睡觉，那个房间离楼下的餐厅很远，她每隔几分钟就会上去看看宝宝有没有醒来。后来我先生主动说，他愿意待在楼上听着她宝宝的动静，让她好好跟大家吃顿饭。接下来，换我们1个月大的宝宝需要睡觉，我就跟表嫂说，我们不需要去检查宝宝有没有醒来，因为她一睡就是两个小时。表嫂很惊讶我这么确定宝宝什么时候会醒来。

　　后来，我正跟她谈我们为宝宝制订作息时间表的方式时，我们的宝宝提早1个小时醒来，开始哭，这实在很不寻常。结果我一抱宝宝起来，她立刻打了一个大嗝，然后就不哭了。

　　我举这个例子是想说明—有一套固定的程序不但能够帮助我们看出宝宝的情况是否正常，也能够给父母自由，不必被宝宝绑得动弹不得。

　　第二个例子：我可以预知宝宝会哭多久

　　我们家3个宝宝都是出生后就睡自己的床，而且完全靠自己入睡，我们从来不会摇她们入睡，也不会抱着她们走来走去直到她们睡着。我们不让她们养成非要爸妈躺在旁边才睡得着的习惯。当我们知道宝宝累了，就会检查一下尿布，帮宝宝拍背打嗝，把床铺好，给宝宝一个紧紧的拥抱，亲一下她的脸颊，然后把她放到婴儿床上(宝宝几个月大后，我们还会在床上放一个绒毛小玩具或一条柔软的小毯子)。如果宝宝上床后开始哭闹，我们不会把宝宝抱起来。很快，宝宝就会知道，一旦睡觉时间到了就非睡不可。

　　到最后，我们家每个宝宝上床后不到1分钟，就会安静下来，自己睡着。如果我放宝宝上床后，宝宝哭闹超过5分钟，我就会看着表算时间，如果10分钟后宝宝还在哭，我知道一定有点问题，就会进去看看宝宝怎么了。我的宝宝很少在上床后哭好几分钟，如果哭这么久，大多是因为尿布脏了。有一次我进了宝宝的房间，发现宝宝从婴儿床上站起来，她是想告诉我，我忘了把她的娃娃放回床上。没错，我那天下午洗了她的娃娃，后来忘了从烘衣机里拿出来。因为我们有一个很固定的程序，所以只要情况有点反常，就很容易察觉，需要去看看怎么回事。

　　不管你做什么，都是在训练宝宝，主要是训练宝宝能够安慰自己，靠自己入睡。我们不让宝宝养成睡觉时需要开夜灯的习惯，或需要卧室的门稍微打开才肯入睡，我们更不会“帮助”宝宝养成需要父母睡在旁边的习惯。上述这些“需要”(开夜灯、父母睡在旁边等)都是在父母的训练下养成的。

　　每次有客人第一次来我们家，我们都会带他们参观一下，我们会介绍说：“这是我们的卧室，这是宝宝的卧室。”

　　“什么?你们的宝宝自己睡一间?”

　　这时我们会微笑着回答：“对啊，我们家每个宝宝都是出生后就自己睡。”客人听了通常会不可置信地摇摇头，然后说：“这大概需要训练吧，我们家的宝宝到现在还跟我们睡，我们觉得好烦。”这时，我们会再次微笑着说：“其实你们家的宝宝也受过训练，他们是被训练成需要跟你们睡。”其实，我也很喜欢躺在宝宝旁边，依偎在宝宝身边的感觉实在很甜蜜，但在我们家，这不是个“习惯”，而是一段特别的欢乐时光

9个小妙招 让宝宝主动按时睡觉

　　1、把睡眠时间一点点地提前

　　当宝宝找各种借口推迟上床时间，或者与你讨价还价时，你可以先做一些合理的让步：你可以多呆1小时(具体时间由你来定)，但是必须在自己的房间里，可以看书，但不能看电视，到时间我就要关灯了。说到做到!

　　但是，晚睡习惯不可能一下子调整过来。你可以每过两三个晚上，把宝宝的睡觉时间往前提15分钟至半小时。注意观察他需要花多长时间才能睡着，什么时候醒来，以及睡醒后的情绪如何。通过这些，你可以判断你所做的调整效果怎么样。逐渐地，你就可以找到宝宝最佳的睡眠时间了。

　　2、珍惜睡前故事时光

　　很多宝宝一直到10岁前，都希望在睡前与父母一起度过一段特殊的安逸时光，比如一起聊天、读书，让你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对宝宝来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。

　　不要觉得这是一种负担，也不要因为放心不下那些永远也做不完的家务活儿而匆匆地从宝宝的床边逃离。每天睡前充满爱意的例行活动，对宝宝的健康成长很重要。而且，当宝宝长大了，不再需要这些例行活动的时候，你也许会有些失落，会时不时地回忆起那段美好时光。何不现在就好好珍惜?

　　小提示：给宝宝讲故事，时间最好不超过15分钟，也不要边讲边表演。

　　3、不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足

　　午睡不要太晚，保证晚上入睡前有4个小时以上的清醒时间。即使睡得晚，早晨也要在规定的时间里叫醒宝宝。开始时，他可能会因为没有睡足觉而疲倦或哭闹，但你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。

　　4、把握宝贝困倦的信号，及时哄宝贝入睡

　　当我们感觉困倦时，谁也不想强打精神勉强支撑着与瞌睡虫斗争。一旦宝贝发出困倦的信号，如变得比较安静，对周围人群与玩具失去兴趣等，就应立刻将宝贝放在小床上，让她入睡。一旦宝贝过了这个困倦的点，就会难以控制，影响正常睡眠

　　5、就寝前通过一些固定的程序给宝贝暗示

　　即便是非常小的宝贝也能通过一些固定的程序养成按时入睡的好习惯。比如，每晚宝贝就寝前，将小宝贝放在大浴缸里足足实实地用温水给他洗个澡，这样既可以让他充分放松下来，也可以促进他更好地入睡。

　　6、就寝前给宝贝来一通魔法般的抚触

　　迈阿密大学的一项研究表明，如果每天坚持在宝贝入睡前给他按摩15分钟，经过1个月的时间，宝贝的睡眠就可得到有效的改善。

　　7、制造一些有利于宝贝睡眠的声音

　　曲调柔美的摇篮曲，来自妈咪的心跳声，水轻轻流动的声音，都是可以让宝贝情绪稳定8、给宝贝一个替代的“妈咪”

　　将妈咪柔软的，没有洗干净的T恤放在宝贝的小床上，妈咪熟悉的味道会让小宝贝独自睡眠时产生足够的安全感。

　　9、玩亲子游戏，让宝宝按时睡觉

　　游戏目的：

　　建立规律的作息时间，让宝宝养成良好的睡眠习惯。

　　游戏步骤：

　　1、每天睡觉时，给宝宝洗个澡，然后跟他(她)一起读几个儿歌。

　　2、妈妈把床铺好，跟宝宝说：“该睡觉了。”然后伸个懒腰给宝宝看。

　　3、再给宝宝读一两篇睡前故事，或是唱一支摇篮曲。妈妈必须确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。久而久之，一到妈妈进行这些程序，宝宝就会接受这一套睡前程序的信号，就知道到了要放松，该睡觉的时间了。

　　游戏互动：

　　每天的重复动作，会提醒宝宝睡觉的时间到了。当晚上给宝宝洗澡时，可以进行暗示提醒，说“洗完澡，睡觉舒服”。另外，如果宝宝精力很旺盛，妈妈可以花很长的时间给宝宝讲故事和唱摇篮曲。总之，一定要让宝宝明白，睡觉时间必须睡觉。

　　温馨提示：

　　制订一个固定的上床睡觉时间，你和你的宝宝都会从中获益。但这并非意味着必须要一分不差地实行，只是说你应该尽量遵从一个大致的可预知的时间进行。

　　妈妈须知：宝宝大脑神经发育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。大人安排规律的作息时间，有助于宝宝的生理成熟。神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。

　　我是成长说小编，如果你有任何宝宝成长中遇到的问题，可以通过邮箱chengzhangshuo@pcbaby.com.cn方式联系我，宝宝的问题，让我们一起来探讨。

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