妈妈惊呼我太难了，宝宝哄睡技巧来助力

　　朋友们生孩子以后抱怨的最多的就是睡不好!明明生孩子之前都是一沾床就睡着的人，现在夜夜难眠，到底是什么原因导致如此严重的失眠呢?那就是宝宝的睡觉问题啊!明明已经深夜十二点了，宝宝依旧精神奕奕，一点睡意都没有，闹腾着妈妈不让睡，简直太折磨人了!以下一些哄睡小技巧，宝妈们赶紧学起来吧!

图源@视觉中国

　　一、固定宝宝的睡眠时间

　　三个月以前的小宝宝昼夜不分，总是吃了睡睡了吃，这些都是正常情况，妈妈不必过于有负担。但是宝宝三个月以后，就要逐渐帮助宝宝建立睡眠生物钟，一来有益于宝宝身体发育，二来减轻爸爸妈妈熬夜负担。家长们可以固定时间哄宝宝睡觉，将室内灯光调暗，保持四周环境安静，有利于宝宝进入睡眠。需要注意的是家长们要在宝宝睡前更换好新的纸尿裤，以免吵醒宝宝，导致宝宝哭闹不止。

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　　二、让宝宝吮吸安抚奶嘴

　　安抚奶嘴是让宝宝保持安静的有效方法。宝宝在夜里闹腾、久久不入睡时，妈妈可以让宝宝吮吸安抚奶嘴，可以有效稳定宝宝的情绪促进入睡，宝宝睡着以后一定要及时抽出奶嘴不让宝宝含着奶嘴睡觉。但是家长们在挑选安抚奶嘴时一定要注意奶嘴的材质是否含有荧光剂、双酚A之类的有害物质。

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　　三、为宝宝播放柔和音乐

　　音乐可以放松人的身心，所以宝宝夜里不睡觉，妈妈可以尝试播放一些柔和的音乐，让宝宝放松，更好地进入睡眠状态。

　　四、增加宝宝的运动量

　　宝宝夜里不睡觉，精神奕奕，也代表宝宝的体力非常旺盛。那么妈妈就可以在白天适当增加宝宝的运动量，消耗宝宝的体力，让宝宝感到疲惫在夜间容易入睡。

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　　宝宝长期夜里不睡觉会影响体内生长激素的分泌，造成发育迟缓，家长们一定要重视这个问题，不妨试试上述的哄睡小妙招，让妈妈夜里不熬夜。