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还给宝宝一个多滋多味的童年

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2009-12-31 09:41
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  孩子和成年人的味觉有一定的区别,比如他们对于咸的和苦的滋味比我们要敏感。我们应该鼓励孩子去尝试,还他们多滋多味的童年。但这并不等于说我们对孩子的饮食就此放任不管。我们所要做的是以更健康更有益的方式对他们的饮食进行引导。

  * 还食品以真面目。食物的作用是满足我们的食欲,为我们的身体提供营养。为了让孩子乖乖听话,我们常常把食物、糖果和电视当成驾驭他们的工具。现在我们应该明确,食品就是食品,它不是奖品,也不是惩罚。我们给孩子吃什么和他的表现好不好没有关系。

  * 树立好榜样。如果每一种新的减肥方法你都要尝试,那可得小心,因为你的行为会直接影响你的孩子。最新的研究表明,如果父母的饮食习惯变来变去,他们的孩子很容易出现体重不正常的问题。

  * 别把孩子当成小一号的自己。孩子不是按比例缩小的成人,他们有自己特殊的营养需求。如果你不知道不同阶段的儿童需要补充哪些营养,可以向营养师咨询。

  * 数量控制。与其完全禁止孩子吃某一类食物,不如让孩子记住这一条金科玉律:吃任何东西都要适度。

  * 运动改变生活。培养孩子对运动的热爱比严格控制他的饮食要健康积极得多。喜欢运动的孩子在学校会表现得更加出色,更善于和他人相处,而且比那些表现安静的孩子更加自信。

  * 有错就改。如果你曾经严格控制孩子的饮食,现在可以向孩子做出解释,并且告诉他那些曾经被限制的食物将走上你们家的餐桌。孩子乐意知道真相,更乐意品尝到这个世界上所有的美味。

  ◆父母自检

  你是不是简单地把食物划分成“好食物”和“坏食物”呢?而如此的划分是完全建立在科学的依据上还是掺杂了个人喜好,甚至受到外界流行的影响呢?简单划分的结果将使得孩子从小就偏好某些食品,而对其他食品则采取完全拒绝的态度。事实上,所有的食物都提供能量,这是食物最基本的功能。如果一定要有一个分类,不如这样向孩子们描述:食物大致分为两种,一种好吃,并且能够让我们的身体更加健康;另一种也好吃,但对于我们身体的健康可能没有什么帮助。

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  在孩子的饮食方面,如果你想知道自己的调控是否已经在不知不觉中越过了正常的界限,甚至和爱的初衷背道而驰,不妨通过回答下面的问题做个简单的自检:

  * 你是否告诉过孩子,某一些食品是“坏”食品,而另一些则是“好”食品?

  * 你是否每一餐都要动脑筋为孩子选择和搭配健康食品?

  * 你认为对孩子来说食物的健康比食物的美味更加重要?

  * 你是否因为自己不喜欢某一种食品的味道也不让孩子尝试?

  * 你是否发现自己在管教孩子该吃什么不该吃什么方面越来越严格?

  * 在外出做客或参加聚会前,你会不会规定你的孩子只吃你允许他吃的食物?

  * 当孩子在饮食方面完全顺从你的要求时,你是否会感到很满意很骄傲?

  * 你是否会轻视那些采用和你不同的方法带孩子的父母?

  * 你是否发现孩子悄悄地偷吃你不允许他吃的食物?

  * 如果孩子不按你的要求吃东西,你是否会感到难过或者生气?

  * 你是否担心其他小朋友的父母会给你的孩子吃你禁止他吃的食品?

  对上述问题,如果你的肯定回答达到或超过4个,说明你在饮食方面对孩子的控制超出了正常的范围。你需要在营养师和儿科大夫的指导下,重新为你和家人制定健康饮食计划。

  来源: 亲亲宝宝网

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