孕妇吃什么坚果对胎儿好

　　坚果的种类包括很多种，比如说像巴旦木，杏仁或者说是开心果等等。这些坚果吃了之后会刺激我们的脑神经，可以让人感觉到比之前要快乐一些。孕妇可以选择腰果吃，没有这么上火。孕妇吃什么坚果对胎儿好?下面我们一起来了解一下吧!

孕妇吃什么坚果对胎儿好

　　女性在怀孕期间可以吃以下几种坚果：第一、孕妇可以吃核桃，核桃是最好的补脑坚果，不仅可以增强抵抗力，核桃所含有亚油酸能促进胎儿的大脑和眼睛发育。第二、孕妇也可以适当的吃花生、开心果这种含有丰富的维生素、蛋白质的坚果，可以降低胆固醇以及提高免疫力，还有润肠通便的作用，可以预防孕期便秘，红皮花生还有补血的功效。第三、可以食用松子、榛子等可以增加抵抗力。但是孕妈妈要注意的是坚果虽然营养比较全，但其中热量和脂肪含量也是比较高的，在怀孕期间坚果适量食用不要过量，避免引起消化不良或者造成体重过度增长。

　　在怀孕期间吃坚果，对胎儿生长发育有益处的。因为大多数坚果里面都含有维生素E，富含蛋白质及其他的一些矿物质等，所以说在怀孕期间适量的是坚果，能补充宝宝的生长发育，特别是富含的蛋白质和脂肪等。但是需要注意的是因为坚果类的油脂含量比较高的，所以说每天需要适量的吃，每天可以少吃一些花生，核桃，瓜子，开心果等。平时的饮食中不要有挑食，偏食的坏习惯，也可以适量的吃一些新鲜的水果蔬菜，因为新鲜的水果蔬菜富含维生素是比较多的，也是胎儿和孕妇需要补充的。

吃坚果对胎儿的好处

　　1、对大脑发育的作用

　　坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

　　2、对视力发育的作用

　　坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

　　在怀孕时需要大量的营养物质，特别是在孕中期可以多吃一些坚果，常吃的有核桃，杏仁，榛子，花生，瓜子，营养价值都是比较高的，这些干果中都含有各种微量元素以及矿物质，蛋白质，维生素可以补充胎儿所需要的营养物质，有助于胎儿大脑发育以及神经系统发育，对于胎儿的骨骼发育也有很好的作用。而且多吃坚果还可以增强孕妇的体质，各种坚果中还含有油脂，可以促进肠蠕动，防止出现便秘的症状。在怀孕时也可以多吃一些腰果，碧根果，开心果，板栗等营养价值也是比较高的，都有助于胎儿生长发育。