想要恢复孕前身材?做到这些就够了!

　　许多妈妈担心生完孩子后身材会变形，漂亮衣服穿不上，也多少会有点害怕被老公嫌弃。但纵观娱乐圈里的女明星，大多出院没多久就恢复纤瘦的腰肢，不禁一度令人感叹“孩子是爸爸生的吧”。

　　再低头看了看揉了揉自己松弛的肚皮，只想大问苍天一句：“怎么才能瘦下来啊!”

　　于是，不少妈妈早早萌生了减肥的念头。但刚刚分娩完的妈妈，身体都还没有完全恢复，还有哺乳的重任在身。既不能剧烈运动，也不能控制饮食。一时竟“无路可走”!该怎么办?

　　其实，想要恢复孕前身材一点都不难，做到下面这些事就够了!

图片来源:@视觉中国

　　1. 坚持母乳喂养，持续消耗热量

　　在孕期，妈妈们为了满足胎儿生长发育的需求，在吃的方面就不会亏待自己。好不容易生完了，坐月子期间为了保证奶水质量和泌乳量，又是基本多吃多补。久而久之，体内便会慢慢囤积脂肪...不过，妈妈们也别太担心了!

　　因为，母乳的分泌会消耗新妈妈体内额外的热量。随着宝宝慢慢长大，对乳汁量的需求越来越大，妈妈们消耗的热量也越来越多，长此以往，有助于帮助瘦身。

　　顺带一提，宝宝吸吮乳头的同时会刺激子宫收缩，也利于子宫的修复。除此之外，母乳喂养还能增进亲子关系哦。看着宝宝依偎在你的怀里，心里也暖暖的呢~

　　2. 保持营养均衡，促进新陈代谢

　　不少妈妈为了保证乳汁供应充足，所以每天进食高蛋白、高脂肪诸如猪蹄、羊肉等食物，但过量摄入会导致营养过剩而肥胖，甚至造成堵奶的后果。

　　其实，在月子期间，妈妈可以多喝诸如鱼汤、豆腐汤这类高蛋白、低脂肪的食物，从而保证奶水营养充足。

　　其次，保证一日三餐的同时应该控制每餐的食量，不需要大吃特吃，每餐吃到7分饱就可以了。

　　最后，妈妈们还可以多吃新鲜的蔬菜、杂粮等高纤维又低热量的食物，促进肠道蠕动，帮助身体新陈代谢，这对减肥也大有帮助。

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　　3. 产后适当运动，重塑身体曲线

　　想快点告别水肿摆脱大肚腩?再急着瘦也不能那么快进行剧烈运动!若是身体没有完全恢复就疯狂训练，最终只会损害身体，适得其反。

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