宝宝睡眠有门道？3招建立睡眠习惯

　　对不少妈妈来说，宝宝睡眠是一道难解题，即便已经养过一个娃，依然摸不透宝宝睡眠的门道。这是很正常的，因为每个宝宝都有自己的睡眠特点，别人的经验不一定适合TA。妈妈能做的就是帮TA建立属于自己的睡眠习惯。具体怎么做呢?别急!这就给妈妈支招。

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　　第一步帮助宝宝分辨昼夜。平时室内光线要有明显的昼夜分别，比如白天小睡时保证房间光线明亮，环境嘈杂一点没关系，到了晚上睡觉时则要把灯调暗、保持安静，这样有助于TA在白天睡短觉、晚上睡长觉。

　　第二步建立入睡程序。在宝宝睡觉前，给TA洗澡、换干爽的纸尿裤、听同一首安眠曲或讲同一个故事，直到入睡。每天重复这样的入睡程序，让TA形成条件反射，知道该入睡了。要注意的是，临睡前不要让宝宝太兴奋、太疲劳或吃太饱，以免影响入睡。

　　第三步培养晚上定时睡觉的习惯。一般来说，宝宝每天晚上7-8点入睡比较好。妈妈可以先把宝宝每天的活动、每次睡觉时长和晚上入睡时间记录下来。如果晚上入睡时间比较规律，说明宝宝已经养成了定时睡觉的习惯;如果连续几天入睡时间波动比较大，说明白天的活动和睡觉情况影响到了晚上入睡，要及时调整。

　　宝宝的睡眠习惯需要持续性的引导和学习才能形成，尽管刚开始的时候可能会花费大量时间和精力，但从长远来看却是值得的，建议妈妈现在就开始这项工作。