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宝宝不爱睡觉?6招培养出天使睡宝

2019-10-14 14:02 王天成认证专栏

  有数据显示,我国0~5岁儿童中20.87%存在睡眠问题。要知道充足优质的睡眠对宝宝的体格、智力及心理行为发育,有着至关重要的作用。

  很多妈妈为了让宝宝乖乖睡觉,使出浑身解数,天天变着法哄睡。然而,任你有十八般哄睡本事,也不如从小帮宝宝养成一个好的睡眠习惯,让他自愿、自觉地进入睡眠,才是长久之计。那么如何帮宝宝培养一个良好的睡眠习惯呢?

哺乳困惑%

图片来源:@视觉中国

  1、营造舒适睡眠环境

  要想宝宝乖乖睡,除了口头提醒,还要营造环境。把宝宝带回安静的房间里,关上明亮的灯,换上舒适的睡衣,调整到室内冷暖适当、空气新鲜,宝宝喜欢的话,还可以播放舒缓的音乐……这一系列调整环境的操作,除了在给宝宝创造睡眠环境,长此以往,还会让宝宝意识到“该睡了”,在心里自发启动睡眠模式。

  2、定时睡觉有规律

  良好的睡眠习惯最重要的一点就是,时间规律。一岁以内的宝宝,睡眠的规律性还不是很稳定,随时随地,困了就睡。随着年龄渐长,妈妈们要有意识地去帮宝宝建立睡眠的时间规律。宝宝晚上入睡在19:00到22:00为佳③,每天晚上时间一到,就带着宝宝开始睡前准备。时间一长,宝宝就会养成固定生物钟,到点就睡。切忌今天8点哄睡,明天10点哄睡,后天甚至到11点才睡觉,这样不规律的时间,会让宝宝生物钟也跟着混乱。另外,也可以根据宝宝的睡眠需求,来安排白天的规律小睡。

  3、不求睡姿,但求安全

  宝宝的睡姿可谓千奇百怪,仰睡、侧身睡,各自姿势扭转睡……孩子睡着的时候,尽量不要“强迫症”去改变他的睡姿,惊醒他。只要他能熟睡,说明当下他是舒服的,而且他是会变换睡姿的,他自己会调整到舒服的状态。当然,如果是年龄较小的宝宝,则尽量不要让其俯卧睡,以免发生堵住口鼻的危险。

  4、从小培养独自睡

  宝宝独睡有很多好处,可减少吸入妈妈呼出的二氧化碳,避免呼吸道疾病感染;对易惊醒的孩子,还可以避免成人翻身等动作干扰,提高睡眠质量;解放大人,不用迁就孩子的睡眠时间陪睡。所以,建议从宝宝出生之后,就开始养成他独立睡的习惯,这样他就不会有“妈妈陪睡”的依赖。年龄小需要夜间精心照看的宝宝,可以在大床边放一张小床给宝宝睡,这样,既实现独立睡也能照顾到宝宝。

  5、白天多玩耍,睡前不逗娃

  醒着消耗精力,睡着养精蓄锐。白天孩子醒着的时候尽量让孩子多活动,玩累了,上床后就易入睡、睡的时间长,睡眠质量高。睡前就不要在逗孩子玩了,避免宝宝过分紧张或兴奋,不利于入眠。

  6、纠正睡眠小陋习

  如果宝宝出现蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等睡眠小陋习要及时纠正,以防养成不良习惯,到时再来戒,就会很影响睡眠。

  每个妈妈都想让自己的宝宝成为一个乖乖睡觉的“天使宝宝”,那就帮他养成良好的睡眠习惯吧,解放自我的同时,让孩子在充足优质的睡眠中健康成长。

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宝宝的囟门怎么护理?

成书玲

广州军区广州总医院一五七分院产科护师,对产后护理、产后营养与保健,新生儿抚触等有丰富的经验。

新生儿的囟门还没有闭合,正常情况下后囟在6-8周闭合,前囟要到一岁半左右才闭合,发生颅脑畸形有可能会影响囟门的闭合,囟门没闭合时十分柔软,要注意的是在洗头和护理时一定不要用手去按压囟门,另外在宝宝发烧、呕吐的很厉害的时候,要观察囟门是否有突起,如有突起提示颅内压力增大,是比较危险的信号,要立刻去医院就诊。
冬季坐月子有哪些生活细节需要注意的呢?宝宝是38周早产的,冬季护理方面有哪些需要格外注意的?谢谢。

缪缙

从事妇产科临床、教学、科研20余年,对妇产科疑难病症、急危重病和复杂剖宫产处理上有丰富的经验,剖宫产技术精湛。

冬天坐月子应注意: 一、新妈妈衣裤要宽松、舒适 二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新。室内温度以20℃~ 25℃为宜,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。 三、新妈妈被子要薄一点,床不要太软 四、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风 五、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环 六、营养要均衡,果蔬不可少 七、补充营养同时别忘了补钙 八、坐月子也须劳逸结合 九、放松心情,赶走产后抑郁 注意饮食平衡就可以,适当增加高蛋白食物,但不可“大补”,以免营养过盛产生肥胖。千万不可吃补药补品,让身体自身慢慢自然恢复。保持适当的运动。
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