坐月子饮食有原则 妈妈这样吃最科学

　　坐月子的时候饮食有哪些需要注意的?本期PCbaby亲子课堂邀请章卫为大家解答。

　　坐月子的饮食是很重要的，以中医来讲，产后的女性身体是大寒症，建议吃热性的食物，不要吃寒性的食物。假设坐月子坐得不好，容易引起关节痛等。，因为身体里的寒气没有排干净，所以中医告诉我们，坐月子时不能吃扁性的食物，像扁嘴的，鸭子，鹅，都是寒凉的。你看坐月子的人，大家都知道吃鸡，他说凡是尖嘴的食物都是热性的食物，所以坐月子建议吃尖嘴的肉食动物，所以就是把寒气排干净，我觉得这个中医的说法还是很对的，还是很好的。对于饮食的吃法来讲，重点来讲一日三餐。

　　第一个，早餐，绝对不能省，一定是要吃早餐。因为通过一个晚上你没有吃，第二天早上不吃早餐，就容易引起低血糖，低血糖对人没什么好处。第二个 ，假设早餐不吃就是睡懒觉，睡懒觉是对人不好的，所以建议你早餐不能省，就是要你早睡，早起。不要一两点才睡，中午十二点起来，这样子黑白颠倒，所以这个早餐不能省，一定要吃。第二个，中餐，我们叫皇帝餐，什么叫皇帝，顾名思义，皇帝是吃得很好的。那么中餐既要吃得好吃又要吃得饱，这样才是很卫生的，因为下午有一段很长的时间，运动量比较大的，所以多吃好的，而且下午的时间长，不会马上睡觉，所以也容易消化，就是既要吃得饱又要吃得好，肉食类的动物中午多吃，晚上要吃少。晚上吃少我们一般建议吃八成，因为晚上吃了以后，晚餐以后大的运动量一般没有，而且很快进入睡眠。

　　在睡眠期间，假设我们吃得很饱的话，我们的胃要休息，假设吃得太胀 胃残余的食物太多了就会增加胃的负担，负荷，对胃是一种很不好的影响，所以我们晚上适可而止，吃到八成就行了，这样对胃的消化也好。而且你晚上吃得太多，晚上的消耗能力就低，剩很多的热量没办法消耗，它就转成脂肪，转换成脂肪它变成皮下脂肪，使你肥胖。人都是很爱美的，希望窈窕，窈窕淑女嘛。但是你肥胖了，对你自己不好啊，容易得高血压，容易得心脏病，所以也不要喜欢肥胖。你假设是很想做一个很健康漂亮的女人，你就按照这三种办法去吃，早上一定要吃，中午皇帝餐，晚上要吃少，就是我们正常的人都按照这样去吃，都是非常好的，合理的，营养餐。

　　课堂总结：产后饮食很重要，重点要做好一日三餐。一定是要吃早餐，以免引起低血糖，其次中餐既要吃得好吃又要吃得饱，晚上要吃少，一般建议吃八成饱就好了。