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春天坐月子注意什么

  春季产妇是否可以户外活动,要根据产妇自己的身体体质而定的,体质好的产妇可以在产后两周到室外活动,时间不宜过长,也不能过于疲劳。除此之外,春天坐月子也是有很多细节需要注意的。那么,春天坐月子注意什么呢?还有,适合孕妇吃的菠萝食谱有哪些?

春天坐月子注意什么

  第一,春天气候转暖,保持室内空气流通

  定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

  第二,适当活动及做产后健身操

  早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。

  自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

  产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾。

  以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大。

  第三,产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好

  第一次访视应该在出院后的3日内,第二次在产后的第14日,第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况,譬如饮食情况,大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者,以及时得到她们的指导。

适合孕妇吃的菠萝食谱

  孕后期増食欲食谱:菠萝鸡胗

  食谱原料:新鲜菠萝半个,鸡胗100克,青、红椒各1个姜片、香葱各适量,糖、盐、料酒、淀粉各适量。

  制作方法:

  1、新鲜的菠萝去皮切成小块,用盐水浸泡10分钟,香葱切段。

  2、鸡胗切花,把姜片切成姜丝,加少许料酒,和切好的鸡胗拌匀备用;青、红椒洗净,去子,切块。

  3、热锅加油,快速爆炒鸡胗至变色,把菠萝和葱段倒入翻炒,加点水,视各人口味和菠萝的酸度,加适量的糖和盐,加盖焖煮—分钟,勾芡即可上碟。

  适合人群:怀孕后期孕妇。

  健康提示:菠萝的酸甜适口很适合为孕妈妈打开食欲,鸡胗可为孕妈妈提供丰富的蛋白质。

  菠萝鸡肫

  材料:

  主料:鸡肫300克

  辅料:菠萝150克,青椒15克,柿子椒15克

  调料:植物油25克,白砂糖30克,盐2克,淀粉(玉米)10克,醋2克,番茄汁15克,料酒15克,大蒜(白皮)5克

  做法:

  1、 菠萝冲净沥干,切块;

  2、椒、红椒洗净,去籽切块;

  3、鸡肫用盐擦洗干净,斜切成十字花刀,放入开水中煮3分钟,盛起沥干;

  4、锅内倒植物油烧热,爆香蒜片、鸡肫、青椒、红椒及菠萝,加料酒焖5分钟;

  5、加入水淀粉、白糖、醋、番茄汁所调制好的芡汁勾芡,翻炒几下即可。

来源:pcbaby2021-04-07 13:59:45
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