孕妇应该多吃水果？别让错误概念误导了你

　　孕妇应该多吃水果吗?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

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　　孕妇可以多吃些水果吗?

　　不少孕妇认为“水果营养好，可以多吃些。“水果确实是好食物，但水果也含有丰富的糖分，如果孕妇每天吃太多的水果，就很容易导致肥胖。因此，孕妇吃水果要有限制，不能贪吃。中国营养学会建议：孕期每天水果类的食用量为200-400g。

　　孕期每天都应该吃大量的水果吗?

　　水果中含有丰富的果糖，果糖被人体吸收后可分别转化成葡萄糖、糖原和脂肪。当人体摄入过量果糖时，并不会有明显的饱腹感，反而更容易转化成脂肪，导致孕期体重增长过快和过度肥胖，增加罹患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、胎儿巨大等风险。

　　孕妇能不能吃西瓜?

　　孕妇可以吃西瓜，但要控制好量。西瓜的含糖量更高，多吃不利于血糖稳定，容易变成“糖”妈妈，因此孕妇每次不要吃太多西瓜，吃两三块解解馋就可以了，尽量别喝西瓜汁。切好的西瓜放进冰箱，容易被细菌污染，孕妇吃了以后容易引起感染，所以孕妇吃西瓜最好现吃现开。