×

产后 > 女性健康 > 正文

产后抑郁不容小觑 预防是关键

  “产后抑郁症”,听到这个词,不少孕妈妈和产后妈妈都会感到毛骨悚然。新闻里报道过不少关于产后抑郁的妈妈轻生的事情,这让人不得不忌惮产后抑郁的威力。无论天性多么乐观,妈妈都应该提前了解一下产后阴郁症,防患于未然。

产后抑郁不容小觑 预防是关键

图片来源:视觉中国

  ▍哪些妈妈容易患产后抑郁症?

  心智不成熟的女性:从小娇生惯养,自理能力较差,即便当了妈,自己仍然是个孩子。面对娇小的宝宝无从下手,适应不了妈妈的角色,也承受不了当妈的压力。

  没做好准备的女性:工作压力、经济压力等随着宝宝的到来而加重,在没做好一切准备之前,意外怀孕让这些没有做好各方面准备的女性感到无法接受,导致心理压力过大,思虑过多,而患上产后抑郁。

  爱发脾气的女性:性格比较急躁,遇到麻烦事处理不了就爱发脾气。生下宝宝之后,遇到不顺心的事也容易生闷气,这样也容易患上产后抑郁症。

  追求完美主义的女性:有些女性事事追求完美,对照料宝宝的要求更高。如果老公或者婆婆在照顾宝宝这件事上做得不合心意,自己心理憋闷无法舒缓,也容易抑郁。

  夫妻关系不好的女性:女人怀孕生子承受了不少苦难,若夫妻关系不好,女性更会觉得苦上加苦,无助感更强烈,也更容易患上产后抑郁症。

  ▍如何判断自己是否患了产后抑郁症?

  产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准。根据美国精神学会的一个诊断标准,在产后4周内不出现下列5条或5条以上的症状(必须具备第1、2条),且持续2周以上,患者自感痛苦或患者的社会功能已经受到严重影响,即可被认为有产后抑郁。症状如下:

  1、情绪抑郁

  2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦

  3、体重显著下降或者增加

  4、失眠或者睡眠过度

  5、精神运动性兴奋或阻滞

  6、疲劳或乏力

  7、遇事皆感毫无意义或自罪感

  8、思维力减退或注意力涣散

  9、反复出现死亡或自杀的想法

 

  ▍如何预防产后抑郁?

  产后抑郁不利于产妇精力和体力的恢复,还有可能导致产妇出现自伤或自杀行为,因而,妈妈必须提早预防产后抑郁,避免悲剧发生。那么,妈妈该如何预防产后抑郁呢?

  适当运动:别长期窝在家里,多到户外走动,呼吸新鲜空气。运动促使大脑产生内啡肽,会让人感到欢愉和满足,产后身体也会更快恢复。

  多学习育儿知识:新手妈妈不懂照顾宝宝,产后难免手忙脚乱。提前学习育儿知识,比如喂奶、换尿布、给婴儿洗澡、抱孩子等,这样产后照顾宝宝才能得心应手。

  做好迎接宝宝的准备:婴儿物品要准备好,以免出现早产的情况而一团乱。总之,早点做好准备,自己心里才会踏实。

  多和老公沟通:无论是孕期还是产后,都要多和老公沟通,把你的喜怒哀乐或者身体变化跟老公分享,让他更能了解女人怀孕生子的过程,更能体会你的难处,从而知道如何开解和安慰你。

  加强自我调节:产妇要认识到产后抑郁的危害,尽力避免消极情绪的产生。平时要注意休息,保证充足的睡眠,不要太劳累,听听音乐,舒缓情绪,或者看看书、找人聊聊天。

来源:pcbaby2019-02-01 17:55:20
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

生完孩子的头两年,看完请别哭…

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
趣味漫画
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...