产后抑郁的几个信号 要注意！

　　有调查显示，最近几年产后抑郁的病例在逐渐增多。大约30%的产妇在产后会出现轻度抑郁，有10%～15%的新妈妈情绪很糟糕，缓解不过来，进而发展为“产后抑郁症”。

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　　“产后抑郁症”的主要症状有哪些？

　　美国精神病学会在《精神障碍诊断与统计手册DSM-5》中提到的诊断依据是：在孕期或产后4周内出现下列症状的5条或5条以上(其中第1条和第2条是必须具备的)，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经受到严重影响。

　　症状包括：

　　1、几乎每天大部分时间都情绪抑郁。

　　2、对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

　　3、体重明显下降或增加，或几乎每天食欲都减退或增加。

　　4、几乎每天失眠或者睡眠过多。

　　5、几乎每天都精神运动性兴奋或阻滞。

　　6、几乎每天都疲劳或乏力。

　　7、几乎每天都感到自己毫无价值，或过分的、不适当的感到内疚(可以达到妄想的程度)。

　　8、几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决。

　　9、反复出现死亡的想法，或有自伤、自杀的企图。

　　面对产后抑郁，预防为主

　　1、提早做好心理准备

　　新手妈妈爸爸一起提早了解并学习分娩、育儿知识，做好心理准备和心理建设;同时也可以减缓产后带娃的慌张、焦虑，提早做好迎接妈妈身份转变的准备。

　　2、家人给予足够的帮助支持

　　父母辈、丈夫多帮忙照顾小宝宝，让新手妈妈有更多的时间可以休养。当然，有条件的话请月嫂帮忙或去月子中心，既可以减少、缓和月子期间因带娃争执带来的矛盾冲突，又可以让产后妈妈得到更好地休息和照顾。

　　3、对新妈妈的担忧及时关爱、开解

　　产后新妈妈渴望得到家人尤其是丈夫的理解、陪伴和关心，良好的心理体验会减轻产妇的各种无处安放的情绪，能帮助新妈妈尽快适应产后的状态。产后尤其是月子期间，家人不能只关注宝宝，可做好分工，让宝宝和妈妈得到同步的关爱与呵护。