宝爸宝妈齐减肥 重塑健美身材

　　“小美，你生完之后还没瘦下来呀！咦，怎么你老公也跟着胖了？”产后的你和宝爸一起散步偶遇熟人时，若听到这样的话，心中难免会泛起涟漪。女人都在乎自己身材。虽然知道大家说的是实话，但被戳中要害还是会觉得不爽。男人虽不像女人那样爱美，但大肚腩终与“健美”背道而驰。宝爸宝妈该有所觉悟了，想拥有健美身材，就一起减肥吧！

图片来源：视觉中国

　　【宝妈减肥篇】

　　宝妈要减肥的理由

　　“美”是最直接的理由，哪个女人不爱美，哪个男人不希望自己的妻子美？曾经的你拥有婀娜多姿的好身材，各种漂亮的衣服都能hold住；而如今的水桶腰、大肥臀，与漂亮的衣服裙子绝缘，衣柜里S码的衣服都换成了L码，聚会不想参加，还被冠以“大妈”的称号，自尊心被踩在脚底下，自信心跌落谷底……

　　想要美，想要找回自信，产后肥胖的你就要下定决心，好好减肥了。宝妈每天忙于带娃没时间做运动？没关系，带上宝宝一起做做运动或者在宝宝玩耍时在一旁做也可。

　　宝妈减肥可以这样做↓

　　仰卧起坐：宝宝坐在宝妈的腹部，背靠宝妈的大腿，宝妈抓住宝宝的小手做仰卧起坐动作。此运动可有效瘦腰，让宝妈甩掉小腹的赘肉。需要注意，宝妈最好躺在软垫子或床上做此运动，这样宝宝更安全。

　　简单瑜伽动作：学一两组简单的动作，在孩子玩耍时，保持拉伸身体的状态。即便没练过瑜伽也没关系，网上搜索瑜伽视频，跟着学起来就是了。

图片来源：视觉中国

　　【宝爸减肥篇】

　　宝爸要减肥的理由

　　“人到中年就发福”，不想应了这魔咒，在宝妈怀孕及坐月子时也跟着进补，补出大肚腩的宝爸也该减肥了。

　　当了爸爸之后，体力活多了不少，平时出门前背娃后背包，还要陪着宝宝玩游戏上蹿下跳，一身肥肉可不好操作，也容易累得上气不接下气。而且，有了娃之后，宝爸更要努力赚奶粉钱尿布钱，压力更大，肥胖更容易得“三高”。

　　为了自身的健康，为了家庭，肥胖的宝爸也需要减肥。而减肥的同时还能进行亲子活动，一举两得。

　　宝爸减肥可以这样做↓

　　举重：双手托娃，举高，重复多次。宝爸需注意，双手要拖住宝宝的腋窝，注意宝宝的关节处，以免宝宝受伤。托举、横举、躺着举、站着举，都会让宝宝乐开花，这也是宝爸锻炼臂力的好方法。

　　俯卧撑：宝宝骑或趴在宝爸的背上，宝爸就这样负重做俯卧撑。单手双手做都行，这项运动可以锻炼臂力、腰力，还能拉伸筋骨，消灭大肚腩，为扛孩子打好坚实基础。

　　骑大马：宝宝骑在宝爸的背上，宝爸充当大马，至于怎么做一匹好马，想必宝爸自有心得。这项运动虽然看着是陪宝宝玩游戏，但也是宝爸锻炼身体的好机会。

　　减肥不一定要去健身房或者到室外做运动，即便在家里，即便是带宝宝，也可以减肥。但是，减肥贵在坚持，宝爸宝妈一起减肥，两个人互相监督、互相打气，让减肥更有动力。