产后宝妈减肥产品不反弹的，产后宝妈怎么护理

　　产后宝妈的护理可是至关重要的，虽然不如传统坐月子的规矩那么多，但是需要注意的事项还是很多的。特别是对于产后着急减肥的宝妈来说，千万不能急躁乱吃药，这样对自己身体的恢复，还有哺乳宝宝都是非常不利的。那么，产后宝妈减肥产品不反弹的?产后宝妈怎么护理?

产后宝妈减肥产品不反弹的

　　产后宝妈减肥是不可以乱吃药的，如果真的想吃，还是要咨询过医生后再做决定。产后减肥的方法包括：

　　一、合理调整饮食，产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱，都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食，对想要减肥的新妈妈来说，同样不太适合，尤其是蛋糕、巧克力特热量特别高，应适量控制。

　　二、有氧运动，生产后的第2天，新妈妈就可以下床走路，而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈，在第3天下床走动较佳。专家表示产后适当运动，能够起到很好的减肥效果。但是，应该遵循以下原则：首先避免剧烈运动。其次，选择轻、中等强度的营养运动，比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。切忌急功尽利的心态和懒惰好逸的心态。

产后宝妈怎么护理

　　产后对于宝妈的护理，主要包括产妇的心理护理、生活护理、饮食调整、乳房的护理以及外阴的卫生护理。饮食的调整包括荤素合理搭配、营养均衡供给。心理护理方面要以开通、疏导、安慰为主，增加一些必要的科普知识。乳房的护理包括：乳房胀奶时候的处理、乳头的清洁护理，必要的时候可以用吸乳器，缓慢吸出积存的乳汁。还有就是外阴要保持清洁干燥，有会阴侧切的，要注意局部的消毒，勤换内裤。

　　保持产后宝妈室内空气清新，经常通风换气，有充足的光线，室温保持在18~20度，保证产妇有足够的睡眠。产妇要注意保暖，勤换衣裤和床单，产后衣着厚薄要适当。密切观察血压、脉搏、体温、呼吸的变化，如有异常及时就诊。产妇要适当运动，促进子宫收缩，恶露排出。产后的饮食应营养丰富，易于消化，要少食多餐，多进食蛋白质及汤汁类食物。要避免劳累，保持心情舒畅。