换季病菌多 宝宝健康能吃出来

　　为人父母就希望看到宝宝能吃能跑。说到吃，真的是让妈妈极为头痛的问题，宝宝吃得少、挑食偏食，别提多郁闷了。好的饮食习惯是宝宝健康成长的重要前提。宝宝肠胃娇弱，嘴又挑，要怎样才给宝宝搭配健康又美味的饮食呢？一起来看看吧。

　　秋天是丰收的季节，蔬果鱼肉种类繁多。但不是什么都能给宝宝吃，我们先来了解下宝宝2岁前的饮食禁忌。

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　　1岁之前

　　1.不宜吃蛋清；

　　2.重口味要不得，不宜吃盐多的食物；

　　3.不宜馒头蘸菜汤，麦麸类易引发腹腔疾病；

　　4.不宜吃炸油条、炸油饼、炸肉、炸鸡等油炸食物；

　　5.不宜吃粽子等黏性食品；

　　6.不宜吃瓜子、花生等坚果；

　　7.不宜吃竹笋等不易消化的蔬菜；

　　8.不宜用鲜牛奶替代母乳或者配方奶；

　　9.不能喝茶水，可乐等刺激性饮品。

　　2岁之前

　　1.不宜吃人参奶粉、人参麦乳精、人参口服液等人参制品；

　　2.不宜吃过多大鱼大肉、酒、砂糖等酸性食物；

　　3.不宜吃辛辣刺激性的食物；

　　4.不宜吃生鱼片等未熟透的食物；

　　5.不宜吃冰激凌、冰棍、雪糕等冷饮。

　　秋季如何合理的搭配饮食呢？

　　一、保证蛋白质、脂肪的充足

　　可以让宝宝多摄入肉类、鱼类、鸡蛋以及豆制品等含有优质蛋白质的食物。煮法尽量不用油煎炸，以清炖或清蒸为主。例如瘦肉、牛肉等都是不错的选择。

　　二、饮水饮食防秋燥

　　补水是秋季养肺的重要措施之一。宝宝活动量比较大，容易出汗，需要增加饮水量。在食物方面，应注意多吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如西红柿、冬瓜、苹果、香蕉、柚子、等，还要注意少食辛辣食物。

　　三、多补充含钙的食物

　　补钙的食物如奶和奶制品、豆类、芝麻酱以及海产品等。同时也要补充含维生素D促进钙的吸收，必要时需要添加钙补充剂，预防儿童佝偻病。

　　四、秋季饮食防感冒

　　秋季逐渐转凉，也是流行感冒的高发季节。所以妈妈在平时的饮食中多添加富含维生素A和维生素E的食品，比如奶制品、动物肝脏和胡萝卜等，可以增强免疫力，并预防感冒。

　　除了饮食方面，妈妈平时也要多带宝宝出门锻炼身体、太阳。秋季秋高气爽，非常适合出门游玩，而且宝宝多运动也有助于促进食欲，增强抵抗力，更不容易生病哦。