汤泡饭嚼不烂 正确吃饭姿势GET

　　@星星妈：宝宝最近饭量大增了，喜出望外啊，原因是有一次把汤混到米饭里，他一吃就爱上了，以后顿顿这样，竟然吃得比原来多，这是好还是不好？

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　　▋何为汤泡饭？

　　俗话说，“汤泡饭，嚼不烂”。说的是吃米饭时把汤泡进去一起吃，米饭会嚼不烂。汤泡饭看着跟稀饭很像，都是米饭粒有汤水，但其实这两者有本质差别。

　　汤泡饭：汤泡饭只是把煮熟的米饭加上汤水混合，这样米饭和汤依然是分开的，米粒没有完全煮烂，内部依旧很硬实。如果跟汤一起吃会“嚼不烂”。

　　稀饭：稀饭经过熬制，米粒完全崩解，和水融为一体，淀粉也分解成容易被胃肠吸收的糊精，不需要多咀嚼就可消化吸收。

　　▋注意！汤泡饭危害多多

　　生活中很多小朋友喜欢吃汤泡饭，为什么宝宝会喜欢吃汤泡饭呢？原因是汤泡饭会让米饭有了味道，且吞咽起来更容易，无需过多咀嚼，这样宝宝会在无形中吃得更多。但是，汤泡饭的危害可不少呢。

　　害处1：影响食欲

　　饭被泡过以后，体积会增大，宝宝吃后很容易有饱腹感，从而使宝宝饭量减少。时间久了，孩子其实都处于半饥饿状态，宝宝每日正常的饮食摄入量不足，也就影响了宝宝的生长发育。

　　害处2：影响消化

　　吃汤泡饭会影响孩子的消化功能。因为孩子在吃饭的时候，等于一边吃饭一边吃汤，汤进去胃里面会把胃液稀释，影响食物的消化和吸收。

　　害处3：影响咀嚼功能

　　用汤泡着饭，米饭被泡软，汤泡饭不细嚼，就直接进到胃部，食物本身没有被充分软化，很可能会增加胃肠负担，食物中的养分也不容易被彻底消化吸收。

　　害处4：影响面容

　　孩子长期吃汤泡饭，咀嚼肌得不到应有的锻炼，长此以往会影响宝宝牙齿及面部正常发育，对身体健康成长十分不利！

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　　▋宝宝吃饭的正确姿势

　　从喝粥开始锻炼宝宝咀嚼能力：1岁后的宝宝已经具备了独立吃饭的能力了，大家可以让他从稀粥开始吃起，慢慢变稠吃软饭，最后和爸爸妈妈一起吃米饭。

　　1.偶尔吃一顿无妨

　　对于普通正常人，偶尔吃一两次并无大碍。但是，吃汤泡饭时要多嚼几下，把米饭充分嚼碎，不但能减轻胃肠负担，还有利于营养素被充分吸收。尽量选择一些少油少盐的汤，配合蔬菜肉类等一起吃，以保证营养的全面均衡。对于消化功能特别弱的人，应尽量避免吃汤泡饭。

　　2.米饭和汤水最好分开吃

　　宝宝吃饭时，最好让米饭和汤水分开吃。为了让宝宝咀嚼食物后吞咽，大家可以让他吃一口米饭喝一口汤。大家也可以用米和鸡汤骨头汤等熬粥给宝宝吃，这样有利于消化与吸收。

　　3.不要吃到最后才喝汤

　　因为先用餐的话，就可能是已经吃饱了，吃饱之后再喝汤，就容易导致营养过剩，造成肥胖，而且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康效果更佳，并且有助于减肥。