带饭VS快餐 职场孕妈怎么吃？

　　很多职场孕妈咪都会为中午就餐的问题而烦恼，带饭还是吃快餐，这让孕妈咪们难以抉择。带饭有带饭的好，但也有其弊端，当然，吃快餐也同样有利有弊。带饭还是吃快餐好，一时之间难有定论，但各自的弊端孕妈咪还是有必要知道的，并尽量避免其弊端。无论是带饭还是吃快餐，孕妈咪都要让自己吃得更健康！

图片来源：太平洋亲子网

带饭族VS快餐族

　　带饭的弊端

　　带饭就真的健康吗？这可未必！

　　前一天晚上装好的饭盒放冰箱里，饭菜一般不会变质。但在炎热的夏天带着饭盒出门，上班的路上饭盒的温度会上升，易使致病菌繁殖，孕妇食用后有可能引起肠胃疾病。

　　隔夜蔬菜中亚硝酸盐的量会随着储存时间的增加而增加，特别是绿叶蔬菜。反复加热的饭菜营养成分会减少，维生素C等远比新鲜出锅的饭菜少。

　　塑料饭盒在微波炉里反复高温加热，并不是那么安全，尤其是质量不过关的饭盒，更要警惕。此外，孕妈咪如果是自己热饭的话，还要担心微波炉的辐射问题。

　　快餐的弊端

　　带饭有这么多弊端，那孕妈咪吃快餐是不是更好呢？也未必！

　　快餐普遍高热量、多油、多盐、多糖及少纤维，不符合孕妈咪的营养规则。

　　外面的小餐馆就餐环境大多较差，会影响孕妈咪的食欲；大餐馆消费高，天天去，钱包也吃不消。当然，孕妈咪可以点外卖。虽然解决就餐环境的问题，但快餐的质量还是改变不了。

　　民以食为天，无论是带饭还是快餐，都是要吃的，对孕妈咪而言，不仅仅要填饱肚子，更要注意吃得营养，吃得健康。那么带饭族和快餐族妈妈该如何吃呢？小编教你一些小技巧吧！

带饭族&快餐族，怎么吃更健康？

　　带饭族的健康吃法，孕妈咪学起来！

　　素食类：不建议带绿叶蔬菜，最好带瓜果类蔬菜，不易变质，微波炉加热后能较好的保存色香味。比如西红柿、茄子、大豆、嫩芸豆、萝卜、红薯等都比较适合。

　　肉与海鲜类：尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。不建议带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，会影响食欲。不宜带含油脂高的食品，比如回锅肉等。

　　加热方法：微波炉热饭时，可以盖上盖子留气孔加热，防止水分过度蒸发。若饭菜比较干可以在上面洒少许白开水再加热。加热时间不宜过长，一般两分钟左右即可。

　　饭盒选择：选择适合微波炉加热的饭盒，这些饭盒一般会注明“微波炉适用”字样。玻璃饭盒虽然易碎，也比较重，但普遍认为更安全，容易清洗不油腻。

　　快餐族的健康吃法，孕妈咪学起来！

　　1、就近就餐，孕妈咪不适宜走太远的路，尤其在炎热的夏天。

　　2、选择就餐环境较好的餐馆，起码看起来要宽敞卫生，尽量远离过于嘈杂的环境，避免吸入二手烟。

　　3、座位要选择身边人员走动少的，不要坐服务员上菜的位置。

　　4、菜式以清淡为主，麻辣火锅、烧烤类不适宜孕妈咪。选择菜式荤素搭配要合理，摄入多种营养素，以便给胎儿提供足够的营养。

　　孕妈咪的健康就是宝宝的健康，为了让胎儿更好的成长，孕妈咪们需要从日常生活的细节处着手，孕期饮食可不能像从前那般随意，即便是吃，也要记得考虑宝宝的健康和营养哦。