新手妈妈 你产后有抑郁征兆吗

　　盼望着，盼望着，心爱的小宝宝终于出生了。期待已久的新手爸爸妈妈们满心喜悦，如释重负，总算“卸货”啦！只是在喜悦之余，新生的小宝宝日常的吃喝拉撒睡立刻“吸引”了爸爸妈妈几乎全部的精力。睡个踏实觉成了奢侈的事情，年轻的新手爸爸妈妈和老人家似乎在育儿问题有分歧。一大堆烦心事，烦恼间，“抑郁”似乎就找上门了。

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产后抑郁不容小觑

　　产后抑郁可以说是一种常见的心理疾病，学名叫产褥期抑郁症，是指孕妈妈在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。

　　大多数孕妈妈都有过产后情绪低落的体验，比如忽然变得爱哭、爱发脾气，这种症状持续时间一般不会太长，产后12天左右就会消失。

　　通常，孕妈妈刚刚出现抑郁征兆时，表现为情绪不稳定、焦虑、易怒、悲伤等不良情绪。由于产后的妈妈处在特殊时期，家人往往会认为这是正常现象，因而没有引起重视。以为等宝宝长大一些，妈妈的情况就会好转了。

　　但是，会有少部分新手妈妈的症状不会逐渐好转。如果没有及时疏导，就容易导致出现许多严重的情况。比如，我们有时在新闻中看到，患有产后抑郁的妈妈杀死自己的小宝宝的惨剧。

产后抑郁的原因尚不明确

　　产后抑郁和普通的抑郁症一样，依然没有确切的发病机制，病因比较复杂。医学界认为，主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素。

　　孕妈妈在孕晚期雌激素、黄体酮显著增高，皮质类固醇、甲状腺素也有所增加。但是，一旦分娩之后，这些激素会突然减少，黄体酮和雌激素水平下降。总体来说，这个突然变化会导致脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级脑活动，从而引发抑郁。

　　有抑郁症病史、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、贫穷等因素，则是新手妈妈遭遇产后抑郁的重要社会影响因素。

　　通俗地总结，出现抑郁的新手妈妈由于种种原因容易想“太多”。比如，怀孕一般都会导致身材走形，产后一时间不容易恢复，导致孕妈妈焦虑、自卑等。又如经济压力，现在养个孩子是个烧钱的事情啊。奶粉、尿不湿，哪样不要钱？再加上宝宝日常的苦闹，睡觉睡不好，吃饭吃不规律，这个心累啊。不小心，孕妈妈就抑郁了。

如何预防和缓解产后抑郁

　　了解了产后抑郁的可能原因，新手爸爸妈妈应该心里有数了。如果孕妈妈出现情绪不稳定、焦虑、易怒、悲伤等不良情绪时，要及时作出反应。

　　首先，妈妈要及时自我调节。比如，向家人和朋友倾诉一下自己的烦心事和感受，还可以和其他新手妈妈交流一下这些烦恼。这些都有利于新手妈妈缓解不良情绪。尤其是不要为了照顾宝宝，“忘记自我”。在呵护小宝宝的同时，健身、美容、购物等，都能让自己心情变好。

　　其次，亲人要注意多关怀新妈妈。这种关怀不是指日常的饮食照顾，一般新妈妈坐月子时，家人都会呵护备至。但是，管吃管喝只是基础，咱们更要多关心妈妈的情绪和心理。一旦发现新手妈妈情绪变化较大，家人要立刻重视起来，及时安慰和疏导。如果情况严重，更要及时求助医生进行干预。