胃口大如牛 断奶后如何控制？

　　怀孕时胃口大，别人都会安慰你说，“当然咯，一人吃两人份，肯定是要吃得多一些的”。而，进入哺乳期，很多妈妈仍然胃口大，此时大家还会安慰你说，“你要产奶嘛，胃口自然大些，不然怎么能有足够的奶给宝宝吃”。但，断奶后的你，胃口也没变小，体重也不见下降，到底怎么回事呢？难道胃被“撑”大了？可是，不吃那么多，会觉得饿呀，怎么办呢？别急，小编教你控制食欲的方法。

图片来源：太平洋亲子网

为什么断奶后仍然胃口大？

　　断奶后，许多新妈因受到荷尔蒙变化的影响，食欲会有所下降，但有些新妈却不是这样，依然胃口大如牛。为什么出现这种“逆天”行为？这对于正在与身体上的肥肉做斗争的新妈来说，这种好胃口并不是一个好消息。

　　好食欲很有可能是“撑”出来的

　　常听人说，吃得太多会把胃“撑”大。断奶后食欲还这么好，难道是胃真的被“撑”大了？

　　没错，新妈的好食欲很有可能是“撑”出来的。胃本来是非常有弹性的，食物进入胃里后，因为胃壁有伸缩性，胃的体积就会慢慢变大。在食物的拉扯下，胃壁变薄，所以胃在空着的时候与装满食物时，体积大小是不一样的。

　　如果每天都吃很多东西，就会使胃经常处于一种被“撑”大的状态。怀孕和哺乳期间，需要较多的营养，很多孕妈也会吃得比以往多，久而久之，胃也会被“撑”大了。

　　食欲异常变大，小心某些疾病

　　还有一种可能就是——你生病了。如果患有糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，也会出现食欲增强的情况，不但吃得多，体重反而还会下降。如果新妈出现这种情况，那就得及时去医院检查治疗了。

从日常饮食中控制食欲

　　想要控制无比大的胃口，在日常饮食上也有一些小窍门，妈咪们不妨来看一看：

　　方法一：吃东西前先喝水

　　如果胃真是被“撑”大了，那我们不妨在吃东西前先喝水，让水先占去胃的一部分空间，这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦！

　　方法二：清淡饮食很重要

　　重口味的食物容易给人快感，这也会让你吃得更多。想想，当你在吃又辣又咸的酸菜鱼时，是不是得多吃几口饭来平衡一下?这样一来，你就越吃越多了。而吃得清淡一点，就没有这种刺激，那自然就可的控制好食量啦!

　　方法三：细嚼慢咽

　　如果吃东西的速度过快，把大量食物一股脑儿地塞进胃里，而胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑，你还误以为自己没吃饱，继续往嘴里塞，那样胃能不被“撑”大吗？所以吃东西时慢一点，细嚼慢咽，这样不仅能尝出食物的味道，还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。

　　方法四：食欲太好，吃点糖

　　有人曾做过一个实验，让一组人在餐前吃一点葡萄糖，结果这组人在用餐时比其他没吃葡萄糖的人吃得少。很多人以为糖是控制食欲时面临的敌人，没想到它是“卧底”，糖是一种天然的食欲抵制剂，因为糖能很快被血液吸收，让人一下感觉得饱。

　　不过这个办法你得谨慎使用：只需要吃一点点糖就能控制食欲了，千万别想吃一个巧克力蛋糕来解决问题。

　　方法五：解馋零食要选对

　　我们也不能一竿子打死所有零食，适当补充一些身体所需的维生素和矿物质也是有好处的。不过要选一些健康的零食，如葵花子、核桃、葡萄干、水果等，最好就离那些高盐、高脂肪、高热量的零食远一点。

通过穴位按摩控制食欲

　　当食欲好得爆棚的时候，你也可以试试穴位按摩法，用穴位功夫控制你的食欲，来学几招吧！

　　招数一：压手腕内侧。当你满脑子想着零食的时候，赶紧用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

　　招数二：食指按人中穴。将食指按在人中穴上，在10秒内迅速按30下，这样就能立刻让胃部不再有饥饿的感觉。

　　招数三：手掌心互压。如果是因为压力大或情绪紧张而引起食欲大增，可用两个掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，这样有助于消除紧张情绪。

　　招数四：按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点。用食指和中指的指尖按住这个部位，在10秒内迅速做30次，就会让胃部产生饱胀感。

　　被“撑”大的胃不是一天两天就能“缩”小的，胃被“撑”大经过了漫长的孕期和哺乳期。欲速则不达，妈妈们要想胃口变小，需要给些耐心，通过正确的方法，让胃口慢慢的变小，这样体重也会慢慢降下来，让你恢复苗条的身材。