宝宝吃对了早餐 妈妈才能安心

　　自从有了孩子，早餐不再是为了填饱肚子，妈妈们更注重“营养”这个关键词！时刻想着给孩子最好的，把孩子健康养大，那么孩子的早餐该如何安排才更合适呢？

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　　01宝宝什么时候吃早餐最佳？

　　不刷牙、睡眼朦胧时吃早餐，会伤害肠胃、伤害牙齿，太晚吃早餐也会影响午餐的进食，对肠胃同样不健康。所以，最佳的吃早餐时间是起床后30分钟。可以让宝宝洗脸刷牙后，喝上一杯500毫升的水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。最好可以去户外呼吸一下新鲜空气，然后再进餐。这才真正有利于宝宝健康啊!

　　02刚睡醒喝牛奶有什么坏处？

　　育儿圈有种说法是：3-6岁的宝宝(注意，本文讨论的是学龄前宝宝饮食，非此年龄阶段的宝宝不在讨论范围哦!)身体处于快速发育期，每天刚睡醒时饥饿感最强，此时吃早餐更利于宝宝的吸收。而真相恰恰相反，肠胃跟宝宝一样有“睡眠状态”，刚醒来的肠胃处于启动状态，还没完全苏醒过来，这个时候吃东西容易消化不良，营养吸收也会降低。这跟妈妈希望宝宝早晨吃饭吸收好的愿望，可谓南辕北辙呢!

　　再说了，如果一睡醒就灌牛奶，效果也不好。众所周知的是，空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白不易消化，而且牛奶呼啦啦地在肠胃走了一趟，营养物质还没来得及消化吸收就可能变成尿尿排出来了。

　　早晚刷牙不只是要清除口腔内进食后的食物残渣，最关键的是要去除牙齿表面的牙菌斑。在经过一夜的睡眠后，早起刷牙可以有效去除夜间逐渐形成的牙菌斑，减少口腔疾病的发生。所以，早起后刷牙再吃早餐才能保护牙齿哦!

　　03宝宝吃早餐还有哪些误区？

　　一般的父母都想把最好的早餐给宝宝，宝宝还在床上没起来就喂奶吃，也是出于疼爱。不过，小编想说的是，这类看似爱意满满的早餐其实并不健康啊!除了醒来喂奶，还有这些不健康的方式——

　　牛奶鸡蛋，是西方人的早餐吃法，也一直被大众认为是“营养早餐”，事实上，这个早餐组合无法为孩子提供足够的能量，而且奶鸡蛋主要提供蛋白质，缺乏足够的碳水化合物，营养结构并不均衡。

　　再看看中国人经典的早餐方式豆浆油条，这个组合又缺了什么呢?油条加豆浆的早餐缺少蛋白质，应该加一个鸡蛋。只吃馒头咸菜的早餐就更不科学了，倒不如做一个鸡蛋下挂面更好些。

　　“纯牛奶”混淆“早餐奶”。虽然纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等，蛋白质比纯牛奶更低一些啊!

　　这样看来，宝宝吃饭真是大过天啊，要宝宝健康吃饭，时间、食物、进食方式等等都是妈妈们需要注意的问题啊!