维生素D 小宝宝一出生就要补

　　新出生的宝宝，我们除了要给TA足够的母乳外，还得注意补充维生素D，因为其实母乳中的维生素D的确很少，这是很大家长忽视的问题~

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　　01 为什么我们建议给婴儿补充维生素D?

　　维生素D最主要的作用是促进钙的吸收，但是婴儿缺很可能会缺维生素D，尤其是纯母乳喂养的宝宝。一是因为母乳中的维生素D很少很少;二是在添加辅食前，宝宝也不能吃到别的高VD食物。三是因为宝宝在会走之前大都在室内养着，很少有机会晒到太阳，让皮肤合成VD。

　　相对于母乳，配方奶中人工添加了维生素D，所以配方奶喂养的宝宝维生素D缺乏的风险要小得多。但是如果每天摄入的配方奶少于1升，仍然有可能摄入的维生素D不足。

　　婴儿缺钙早期主要有这些表现，比如出虚汗，睡眠不实，易惊。如果缺钙持续存在，可影响骨骼发育，出现鸡胸，X型腿等。

　　因此，新生儿从出生后的第三周开始，要每天添加一定量的维生素D制剂，可促进骨骼健康发育。如果新生儿属于早产、双胎、人工喂养或冬季出生的特殊情况，更容易缺乏维生素D，最好是在宝宝出生后二周就开始添加维生素D。

　　02 那么，我的宝贝还需要补钙吗?

　　宝宝“缺钙”，一是所吃的食物提供的钙不够，二是钙质吸收不好。

　　根据最新推荐摄入量，婴幼儿钙的适宜摄入量每天为:

　　0~6个月龄：200mg;

　　7~12个月龄：250mg;

　　1~3岁：600mg

　　比如，0～6月龄宝宝每日应摄入300毫克钙。而在妈妈没有严重缺钙的情况下，每100毫升母乳中含钙30毫克。所以，如果宝宝每日摄入奶量1000~1200毫升，这样就可以通过母乳得到比较充足的钙质了。

　　03 除了母乳，还有哪些方式可以获得维生素D?

　　维生素D可以从三个方面获取：

　　食物中摄取、皮肤经阳光照射自动合成：维生素D补剂。

　　>>食物来源

　　日常的食物中很少能够获得，主要是鱼肝油和深海鱼，比如金枪鱼，三文鱼、鱼、鱼卵等，少量存在于奶酪和蛋黄中。

　　对于母乳喂养的宝宝，如果乳母妈妈营养均衡，可以选择补充纯维生素D，可以不用选择鱼肝油，不然还要摄入较多的维生素A。

　　对于1~3岁宝宝，需要合理安排饮食，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

　　>>皮肤合成

　　也就是宝宝通过晒太阳的方式获取为维生素D。

　　晒太阳是最有效、方便和经济的补充维生素D的方法。家长要经常让宝宝在户外活动。春季或者秋季，你可直接让宝宝在太阳下玩耍，夏天可以让宝宝在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。

　　不过，6个月内的宝宝不建议采用此法，长时间阳光照射容易引起皮肤癌。所以，建议6个月宝宝通过口服维生素D来补充。

　　>>口服维生素D

　　可以选择市面上的片剂或者是滴剂。

　　食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛乳)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有。婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400国际单位，而早产儿、先天储存不足或者生长过速婴儿需要量应增加。

　　鱼肝油应该从宝宝出生后15天(也就是第三周)就开始补充，最初每天吃一滴。如果大便正常，一周后就可以加到每天2滴，逐渐增加，直到每天吃一丸。只要宝宝没有腹泻，就一直吃到2周岁。