12种丰胸食材 健康美胸吃出来

　　宝宝断奶后的妈咪们，胸部都会出现不同程度的缩水或变形，如何才能重新拥有丰硕性感的胸部，小编的标准答案是锻炼+饮食。不过，大部分妈咪在身体恢复后都回归到工作中，很少能抽出时间去健身房锻炼。

　　有没有一种美胸的懒人方式呢？有。今天就给各位妈咪介绍12种可以美胸的食材，既可满足大家丰胸塑体的需要，又能满足大家挑剔的嘴巴，不要错过哦~

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　　1、富含高蛋白质的食材

　　妈咪们需要知道，让胸部长肉最需要的不是脂肪，而是蛋白质，大家在平常饮食中所摄取的蛋白质的份量已经足够了。为了减肥偏食的话，就不太可能实现丰胸的梦想了。含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，其中丰胸比较好的食材是鸡胸肉。

　　>>菜篮子必购食物：鱼类、蛋、乳制品、豆类等。这些都是高蛋白质的食材，1天的饮食最好能均衡摄取。

　　2、坚果、种子类食物

　　坚果和种子类食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。而且，种子、坚果类食物含卵磷脂、大量的抗氧化剂，有一定的抗癌作用。

　　>>菜篮子必购食物：黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等。

　　3、富含胶原蛋白的食材

　　乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。

　　>>菜篮子必购食物：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等。

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　　4、促进代谢的食材

　　促进代谢也是美胸的一个重点。配合按摩、泡澡及运动效果会显著一些，多留意饮食以促进代谢。

　　>>菜篮子必购食物：红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等。

　　5、谷类食物

　　经常食用杂粮，对乳房有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米也被认为是一种比较好的丰胸食品。

　　>>菜篮子必购食物：小麦(面粉)、玉米等。

　　6、豆制食品

　　大家都知道大豆异黄酮的作用与女性荷尔蒙类似。想要胸部大起来，多吃一些纳豆、豆腐及味噌也是有帮助的。

　　>>菜篮子必购食物：豆腐、豆浆等。

　　7、富含脂肪的食材

　　乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库，。因此，为了乳房发育，除了足够的蛋白质，还应该适当食用一些含脂肪的食品。

　　>>菜篮子必购食物：肉、禽、豆类等。

　　8、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　>>菜篮子必购食物：奶制品、乳制品等。

　　9、食用菌类

　　乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，妈咪们在丰胸的同时更要关注乳房的健康。食用菌类是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用，每天吃一些对预防乳腺癌是有好处的。

　　>>菜篮子必购食物：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等。

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　　10、鱼类及海产品

　　鱼类及海产品富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　>>菜篮子必购食物：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等。

　　11、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，每天的饮食保证摄取足够的绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　>>菜篮子必购食物：番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜等。

　　12、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

　　研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。