产后胸部二次发育 吃出好size

　　拥有一个傲人的双峰是每个女人的梦想，but现实总是那么骨感。好不容易生了娃，迎来了第二次发育，以为从此可以自信挺拔了，谁知道，没那么简单！

　　那么，产后丰胸什么时候开始好？如何通过饮食来促进产后胸部二次发育呢？请往下看↓

图片来源 太平洋亲子网

　　■为何要产后丰胸呢？

　　生产完后，女性荷尔蒙量降低，若不哺乳，脂肪及乳腺组织就会减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，加以重力的作用，不再回缩复原，致使产妇乳房松弛、变形，大大影响美观。因此，产后丰胸显得尤为重要。

　　■6类食材让你胸部“二次发育”

　　食物是产后丰胸秘籍之一。当雌激素分泌增加时，可使乳房更加挺拔，那么，有哪些食物能让你胸部“二次发育”呢？一起来看看吧。

　　♥五谷根茎类

　　此类食材能提供碳水化合物，蛋白质、纤维素、B群维生素，能有效促进乳房发育。主要来源：米饭、面食、面条、面包及馒头等。

　　推荐食谱：核桃糙米浆

　　准备食材：熟花生仁20克、核桃20克、糙米100克、水1800毫升、砂糖2匙

　　糙米洗干净之后，浸泡1个小时备用。将糙米、花生仁、核桃入搅拌机中。往搅拌机中加入800毫升清水。将食材搅打成米浆。将搅打好的豆浆加入剩下的水，用小火煮沸。再加入砂糖，拌匀。最后盛入碗中即可。

　　♥奶类

　　奶类的营养价值很高，富含蛋白质、钙质。产后丰胸食材不要少了它。

　　推荐食谱：鲜奶炖燕窝

　　准备食材：鲜奶1大碗，燕窝190克，红枣5颗，糖适量。

　　做法：把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，再洗净备用，红枣去核。把所有材料放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。

　　♥蛋豆鱼肉类

　　此类食材富含蛋白质，为产后提供充足的蛋白质、营养，有助于下奶。主要来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉和鸭肉等。

　　推荐食谱：鸡爪花生汤

　　准备食材：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。

　　做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。

　　♥蔬菜类

　　除了一些鱼蛋肉类之外，蔬菜也不能少，它能为你提供维生素、矿物质及膳食纤维。一般深绿色、深黄色的蔬菜所含的维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

　　推荐食谱：核桃香炒卷心菜

　　准备食材：卷心菜100克、核桃2茶匙、盐1/2茶匙、油2茶匙

　　将卷心菜洗干净切成大片。将大蒜去皮切成小片，核桃掰成细碎状。热油锅，加入大蒜爆香。然后加入卷心菜拌炒。将核桃一起加入锅中拌炒。最后加盐调味略炒即可出锅。

　　♥油脂类

　　想要丰胸，油脂类也要适量摄入。推荐吃一些一些花生、菜籽油，能丰胸的同时也不会导致过度肥胖哦。

　　推荐食谱：燕麦花生糊

　　准备食材：燕麦15克、花生仁(生)15克、大米50克、纯净水适量。

　　做法：将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状。用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。

　　♥水果类

　　除了蔬菜，还有水果的作用也不容小觑。其富含维生素、矿物质及部分醣类。主要来源：各种水果，如香蕉、苹果、橙子、菠萝等。

　　推荐食谱：木瓜鲜奶糖水

　　准备食材：木瓜、高钙鲜奶、水

　　做法：将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。为了保持新鲜，建议立即饮用。

　　【温馨提醒】

　　有些产妇生完孩子后身材严重走形了，因此采取节食的方式来减肥。这是错误的做法！

　　对于产后妈妈，你的体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。因此不要急于节食减肥，应当采用其它科学方法。