月经期 抵不住海鲜诱惑肿么办

　　对女性吃货而言，只要看见“海鲜”这两个字，就能自行脑补出海鲜的108种吃法：清蒸的、碳烤的、爆炒的、蒜茸的……然而，一旦“大姨妈”来了，吃货们的洪荒之力就要被封印：辛辣的不能吃，生冷的不能碰，甜食要戒口，油炸食品要远离……

　　对此，小编身边的一位吃货妹子不禁发出直击灵魂的拷问：我爱吃海鲜，可是处于月经期的我还能吃海鲜吗？抵挡不住海鲜诱惑肿么办？

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　　>>月经期能吃海鲜吗？

　　答案是：能！

　　你也许会问，海鲜不是寒凉食物吗，而咱们女性在月经期体质又比较虚弱，身体怎么承受得住这股寒气啊？其实，大家有所不知，并不是所有的海鲜都是寒凉哒。

　　比如我们所知道的大部分鱼类如鲈鱼、鲳鱼、三文鱼等是平和性的，即使是在月经期吃也不会刺激身体；而我们常吃的海虾、海参、草鱼、鲫鱼等则是温补的，能够温补滋养我们的身体。

　　此外，海鲜富含钙、水分、蛋白质和铁锌碘等微量元素，营养价值非常之高，在月经过后，适度食用一些海鲜有助于补充身体营养，帮助身体恢复。

　　>>哪些海鲜能在月经期吃？

　　月经期是可以适量地吃海鲜的，所以抵不住诱惑也不用怕。下面的几款海鲜，是“大姨妈”来了也能放心吃的。

　　♦ 虾

　　月经期可以吃虾。因为虾含有很丰富的蛋白质和铁元素，对于经期流失血量较多的女性是很好的补充。

　　但要强调一点，正常成人每日吃虾以不超过500g为宜，鉴于月经期是女性身体的敏感时期，因此建议吃200g左右即可。因为有的人经期体质会发生微妙的变化，海鲜产品有轻微刺激性，吃多了高蛋白的海产品反而会引起体质蛋白质过敏。

　　♦ 海参

　　海参本性温补，肉质软嫩，滋味腴美，营养丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，与人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。它具有很好的补血养血功能，被称为“补血之神”，因此女性在月经期食用适量海参，可以帮助恢复元气，复原状态。

　　此外，对孕产妇而言，它能够养胎利产，对男性朋友来说，它可以起到补肾益精的作用。

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　　♦ 墨鱼

　　墨鱼全身是宝，是很好的食疗品，具有滋阴养血、通经调经等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人”。因此，女性在月经期吃墨鱼是好处多多的。

　　更何况它不但肉质鲜脆爽口，而且每100克的墨鱼肉中含有蛋白质13克，脂肪含量仅0.7克，是一种高蛋白低脂肪的滋补食品。

　　♦ 深海鱼

　　女性在月经期多吃深海鱼，可以调整月经带来的体质虚弱等症状，增强抵抗力。而在平时吃也有美容养颜、延缓衰老、预防乳腺癌等功效。

　　深海鱼通常生活在海平面下600米-2700米的海域，那里污染少，鱼类能够自然生长，因此深海鱼的营养成分也比一般鱼类的更齐全更丰富。我们常见的深海鱼有带鱼、黄花鱼、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鲳鱼等。

　　>>小tips：

　　1、在吃虾蟹类海鲜的时候最好拌着生姜、大蒜和醋食用。

　　2、女性在月经期虽然能吃海鲜但不宜过量，因为摄入过多有可能使人体产生较重的湿气，影响健康。

　　3、孕妇、痛风症患者和海鲜过敏的女性朋友无论是不是处于月经期都不要吃海鲜哦！