孕期吃干果解馋 也要选准了！

　　过完短暂的春节假期，准妈们都陆续开始上班了吧?真是舍不得这假期啊~

　　上班当然少不了零食，过年前买的干果年货剩了不少，刚好可以带去公司吃!

　　且慢!干果虽好吃，但别忘记孕妇身份有很多东西得戒口或少吃!其中就包括这几种干果……

　　▶红枣——少吃◀

　　红枣含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙和环磷酸腺苷等营养物质。此外由于富含铁元素，很多准妈妈会把红枣做成红枣粥当做补血的食材。另外，红枣还能提高孕妇的免疫能力，避免生病时服用药物影响胎儿的健康。

　　但是红枣虽好，如果食用过多的话，准妈妈很容易出现胀气。有胃病和胃酸过多、经常反胃的孕妇也不宜吃红枣。

　　▶桂圆干——不能吃◀

　　我们都知道桂圆孕期是不建议吃的，可是很多人都忽略了其实桂圆干也是不能吃的，这是因为桂圆干属于热性食物，上火性能相当强，如果食用过多很可能出现胎动，胎动过分，就会造成腹痛、流产等现象。

　　▶葡萄干——适量食用◀

　　葡萄干中含有十分丰富的铁和钙，具有极佳的补铁补血的效果，可以改善孕期贫血，血小板减少的现象。此外葡萄干具有利尿消肿的功效，可以有效预防孕期浮肿。

　　但是由于葡萄干是葡萄通过晒干水分减少制成，其中的糖浓度会大幅增加，所以如果比较胖或者患有妊娠糖尿病的准妈妈是不建议吃的。此外葡萄干中含籽比较少，食用过多的话容易内热上火，导致便秘。

　　▶杏仁——不能吃◀

　　杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。一般来说，甜杏仁是可以吃的，不过食用过多会导致便秘，所以建议少吃。而苦杏仁中含有毒素，这些毒性物质会透过胎盘屏障影响胎儿的发育，建议准妈妈不要吃这种杏仁。

　　甜杏仁和苦杏仁在外表上相差不大，甜杏仁比苦杏仁形状略大，尖端略歪，种仁的皮颜色略浅，皮上的纹路比较粗。如果分辨不清的话，还是建议准妈不要吃杏仁。

　　▶香蕉干——少吃◀

　　香蕉片是经过高温烘干油炸制成的，并不是晾晒而成的，所以在制作的过程中，营养成分会被破坏，大量损失，而热量和脂肪含量则会大幅增加。此外为了增加口感，很多厂家在制作时会添加大量的白砂糖以及添加剂，过量食用的话不仅会影响食欲，而且会摄入大量的脂肪，对准妈妈的健康极其不利。所以不要以为香蕉片就是香蕉，怀孕期间最好还是食用新鲜的香蕉。

　　说了这么多，那孕期还能吃什么干果呀!别急，下面这些就对胎儿的智力发育非常有帮助：

　　1、核桃：可以生吃，也可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　2、花生：最好不要炒来吃，可以和黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起煮粥吃。

　　3、松籽：可以生吃，或者做成美味的松仁玉米。

　　4、榛子：压碎了之后拌在麦片里最美味!

　　5、瓜籽：大多是炒熟或者煮熟了吃，在煮的过程中可以加入香料或调味剂，做成五香瓜籽、奶油瓜籽等。

（图片来源：太平洋亲子网）

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