原来宝宝吃这些补钙杠杠的 后悔看晚了

　　宝宝的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙的情况，宝宝大一些后，就通过辅食来补充钙的吸收。今天就要告诉你，钙元素究竟可以从何来。不要错过了。

图片来源于太平洋亲子网

　　Top 1：鱼肝油

　　说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。新生儿出生第15天起，医生会建议我们给孩子常规补充维生素AD滴剂。而《中国国家处方集(儿童版)》中的标准明确指出：推荐每日维生素A补充量为1500-2000IU，推荐维生素D每天补充400-800IU。

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　　Top.2：牛奶

　　牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。通常1-2岁的宝宝每天需要保证400-600毫升的奶量，2-3岁的宝宝，每天需要保证200-450毫升的奶量，当然2周岁以上的宝宝也要保证主食和奶量的合理搭配。

　　Top.3：奶酪

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。宝宝1岁以后可以适当吃奶酪。

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　　Top.4：豆类食品

　　豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　Top.5：深绿色有叶蔬菜

　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　除了辅食补钙之外，还要让孩子接触到足够的阳光，因为阳光能帮助人体自行合成维生素D ，可以帮助钙吸收，这样给孩子补钙效果才好。