×

营养 > 家常美食 > 正文

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

1回顶部

  中医学指出,人的健康肤色应该为红黄隐隐,明润含蓄。“明”代表“明亮”,“润”代表“润泽”,“含蓄”就是夹有血色,所以补血是永不过时的话题,尤其对于MM来说更是详谈甚欢。

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  如果气血不足会怎样?脸色暗淡无光,苍白无血色,在颜值上就已经输了一大截,更不用说还要承受无止境的姨妈痛,以及冬天时候常常手脚冰凉辗转反侧……这一切的一切,都不是我们想要的!所以,谈及补血,这些法宝快快用起来,让你皮肤红润美丽加分!

  ·补血必备一:洛神花茶

  小时候经常看到一则广告,“补血,我就服某K”,而且还是连续播放3次的,潜移默化中,就知道喝了这种能补血。后来我认识了一种植物:洛神花。大家也许不熟悉洛神花,洛神花实际就是常见的玫瑰茄,生产“某k生血剂”的原料就是洛神花。洛神花的补血效果是医学界公认的。

  细心的MM一定会发现,没有洛神的花草茶,颜色不会红,口感也清淡很多。而洛神是各类花草茶的常用配料,也常常用来做调味料。因此,洛神被称为“植物红宝石”。洛神花中含有十分丰富的花青素,这是一种能抵抗自由基的元素,帮助MM抗氧化。经常泡上一杯洛神花茶饮用,可以驻颜抗衰,保持年轻哦!

2回顶部

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  洛神花茶的泡法

  材料:洛神花干品10克,冰糖或蜂蜜适量。

  1、 将适量洛神花放入锅中,加入清并以中火煮开,3分钟后熄火,利用余温浸泡5分钟;

  2、 过滤掉渣后,将茶水倒入杯中,等洛神花茶微冷后加入冰糖或蜂蜜即可饮用(高温会破坏蜂蜜的营养)以增加甜味;

  3、如采用直接冲泡法,热开水的分量只要约180cc即可。但需以杯盖盖住闷泡5-8分钟,以让洛神花出味;

  4、不喜欢喝热茶的话,还可以等冲泡好后放入适当的冰块。炎炎夏日,喝一杯冰凉的洛神花茶。十分的惬意。另外洛神花茶与绿茶搭配冲饮,也是不错的选择;

  5、洛神花茶宜在饭后饮用,可帮助肠胃消化,但肠胃虚冷的人,则不宜多喝。

  不喜欢酸味的MM,可以在饮用时添加蜂蜜。如果你是喜欢喝酸味的,在喝洛神花茶时,不添加蜂蜜或者冰糖,这样可以帮助解腻,减少脂肪的堆积,起到瘦身的效果哦!

3回顶部

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  ·补血必备二:阿胶

  阿胶最重要的一个功效与作用是补血。提起阿胶,大家都知道这是一种贵重的传统中药,很多中医典籍都称之为补血圣品,阿胶在我国有着很久远的历史,距今已有两千年的生产历史,最早记载于《神农本草经》,被列为上品,有补血、止血、滋阴、润燥的作用,是不少女性朋友十分喜爱的保健品

  阿胶枣、黑芝麻核桃阿胶条、干果阿胶、阿胶糕等等,都是随处可见的阿胶家族哦!那么到底阿胶的原型是什么呢?其实,阿胶是马科动物驴的皮毛去毛后熬制而成的胶块。想不到它竟然有如此奇效吧?

  在家也可以自制阿胶食品哦!这两种常用的阿胶食谱可以学起来:

  做法一:阿胶枣

  材料:红枣500g,阿胶250g,冰糖、适量。

  做法:

  1、阿胶提前浸泡3一4天;

  2、红枣洗净蒸熟;

  3、蒸熟的红枣去核;

  4、冰糖放入阿胶中煮;

  5、煮至阿胶浓稠;

  6、然后放入红枣拌匀即可。

4回顶部

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  做法二:阿胶乌鸡

  材料:乌鸡150g,瘦肉100g,阿胶15g,红枣5个,桂圆肉5g,姜3片。

  做法:

  1、将乌鸡、瘦肉洗净切成小块,红枣洗净去核,桂圆洗净。

  2、锅内烧开,放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。

  3、再捞出洗净。

  4、将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。

  5、加入适量的清水,隔水慢火炖2小时。

  6、炖好后加入适量的盐调味即可食用。

5回顶部

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  ·补血必备三:优质牛肉

  食物是最天然的营养来源。女性对铁需求量相对更多,《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出,18岁以上成年男性每天需要15毫克铁,而成年女性则需要20毫克。对于女性来说,补铁的食物要多吃,这样更能起到养颜补血的作用,让自己保持气色红润。

  生活中,帮助女性补铁的食物有很多,比如肉类、动物内脏、蛋黄、菠菜木耳等。营养师建议女性每天至少要吃1-2两红肉,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等,其中牛肉中的铁含量比猪、羊肉都高。

  适合MM吃的两种牛肉家常做法:

  做法一:苦瓜牛肉

  1、牛肉清洗干净后,切成肉片(横切牛羊竖切鸡,要把牛肉的纤维切断哦)。

  2、切好的牛肉放入清水中浸泡15分钟,水中加入一勺白酒。

  3、泡好的牛肉捞出沥干,加入适量盐和半勺油,抓拌均匀后腌制10分钟,然后加入水淀粉,给牛肉上浆,最后加入半个蛋清,抓拌均匀即可。

  4、苦瓜清洗干净后切片,锅里放水,水中加少许盐,水烧开后,将苦瓜下入焯一分钟,然后迅速放入凉水中浸泡,然后捞出沥干。

  5、炒锅里放两勺油,油热后,将牛肉下锅快速滑炒,牛肉一变色就加入切好的葱姜末,加入少许黄豆酱,翻炒均匀,然后将处理好的苦瓜放入一起翻炒,然后关火装盘即可。

6回顶部

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  做法二:酱牛肉

  1、把一整块牛肉(两斤重)切成三块,洗干净。锅里放上冷,放入切好的牛肉(水没过牛肉),大火煮开,取出牛肉,洗净。PS:小腿肉有筋有肉比较适合做酱牛肉。

  2、锅内放入适量的清水(没过牛肉),再放五香粉、糖、盐、酱、八角、干辣椒、姜片、花椒、料酒。煮到可以用筷子简单戳穿为止。PS:如果用高压锅,上气后煮10分钟左右即可。

  3、将煮好的牛肉在汤中浸泡一个晚上,第二天取出,再放置几个小时,使其表面干爽,比较好切。切的时候要注意,不要顺着肉的纹理,最好是垂直,这样吃的时候不费劲。

  4、将切好的牛肉盛盘。取少许牛肉卤汁,加热,浇在牛肉上,再放上香油和花。PS:如果觉得牛肉偏淡(特别是中间的肉),就在卤汁中再加点酱油,或是根据自己的口味调制酱汁。

  剩下的肉汤还可以做面条,好ci好ci!

7回顶部

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  ·补血必备四:桂圆

  秋冬进补,现在秋天正是进补的好时节。俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,MM适当吃一些像桂圆这样的滋阴益气的食物,可谓是养阴佳品哦。

  桂圆也就是我们常说的龙眼,当把龙眼晒干或者烘干后就改名换姓为“桂圆”了。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。对于上班族MM来说是不错的“小零食”,中午吃上几颗龙眼肉,减少疲倦,还能补补血呢!

  查了资料才知道,原来桂圆一身宝!

8回顶部

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  桂圆

  在中医中,桂圆肉,性温味甘,益心脾,补气血。

  1、丰胸:中医医说女人主血气,常吃桂园的女人,脸色红润、身材丰满,所以很多丰胸的补方,都以桂圆作为搭配。

  2、安眠:中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效,非常适合长期失眠者食用。

  3、补血:能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

  桂圆壳

  桂圆壳是一味良药,味甜,性温,无毒,有祛风散邪、聪耳明目之功效,可预防头晕耳呜等病。桂圆壳它很轻,它作用于人体的上半部分。尤其是头部,所以没事就用桂圆壳泡喝。能预防头晕。

  桂圆核

  桂圆核虽然不能直接食用,但是它本身却有着很高的药用价值。

  桂圆核的功效:行气,散结,散肿块。能祛下焦湿气。治疗疝气,湿疹。

9回顶部

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  ·补血必备五:黑豆

  经常听我妈妈唠叨:“来来来,多喝碗黑豆汤,可以乌发补血的。”李时珍说过:“黑豆入肾功多,故能治、消胀,下气,治风热而活血解毒。”黑豆有补肾的功效,肾主血,血为气之母,女性吃些黑豆,气血也会充足一些。黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,这样就能养颜美容、保持青春哦。

  推荐两种黑豆的美味食谱

  做法一:猪蹄黑豆汤

  材料:猪蹄2只,黑豆150g,食盐、姜、适量。

  做法:

  1、黑豆洗净后泡2-3个小时;

  2、猪蹄焯水,洗去血沫。姜切片、小香葱洗净挽成结;

  3、将猪蹄、香葱结和姜片一起入加适量清水的砂锅;

  4、黑豆和泡黑豆的水也倒入砂锅;

  5、大火烧开后,用文火煲约三小时,然后加入适量盐即可。

10回顶部

补血养血好搭档 让你皮肤红润美丽加分

图片来源于太平洋亲子网

  做法二:黑豆糯米豆浆

  材料:黑豆70g,糯米30g,白糖适量。

  做法:

  1、黑豆用清浸泡6-8小时,捞出洗净,糯米略泡淘洗干净;

  2、将黑豆和糯米一起放入全自动豆浆机杯体中,加水至上下水位线之间;

  3、接通电源,按“五谷豆浆”键,待豆浆制作完成后将其过滤;

  4、按个人口味添加适量白糖或冰糖调匀即可。

来源:pcbaby2016-12-12 09:48:14
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...