坐月子是产妇生产过后的一个关键时期,是能帮助产妇顺利调节生理和心理的一个重要时期。因为分娩,产妇身体激素变化比较大,所以肤质也会不一样。那么,产后吃什么皮肤好吗?我们一起来看看隐藏在产后饮食的小秘密吧!
坐月子多吃一些美白的食物,同时还要注意休息,这样才能让身体和皮肤尽快的恢复。
1、妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦,薏米具有很好的美白功效。
2、其他美白作用的食物:番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。这些食物,更有利于皮肤的代谢。
3、平时在家里,可以弄蜂蜜柠檬水,蜂蜜柠檬水对皮肤好,柠檬中含有丰富的维生素C,维生素C具有美白皮肤的神奇功效,还可以促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力。
4、睡眠对皮肤很重要,妈妈们在哺乳期间,晚上想要舒适的睡眠的确是一件不容易的事,每晚半夜都要起床喂奶。所以,妈妈们在白天空闲的时候可以补一下眠,例如下午小睡一会。
5、新妈妈要学会调整情绪,特别是在哺乳期间。要保持身心放松,不要多度地紧张、焦虑宝宝的事情。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态,皮肤就会变黑变黄、皱纹加深、而且还会过早地衰老。
6、适当喝水。人们常说,女人是水做的。这说明了谁在人体中的重要性,据相关研究表明,人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。因此,新妈咪为了要恢复皮肤的紧致细滑,就要多喝水了。
子宫内翻多数由于第三产程处理不当(约占50%),但其先决条件必须有子宫壁松弛和子宫颈扩张存在。其促成子宫内翻的因素有:
1、助产者强拉附着子宫底部的胎盘脐带的结果,此时如脐带坚韧不从胎盘上断裂,加上用力揿压松弛的子宫底就会发生子宫内翻。
2、脐带过短或缠绕胎儿,娩出过程中,过度牵拉脐带也会造成子宫内翻。
3、先天性子宫发育不良或产妇过度衰弱,在产程中因咳嗽或第二产程用力屏气,腹压升高,也会造成子宫内翻。
4、产妇站立分娩,因胎儿体重对胎盘脐带的牵拉作用,而引起子宫内翻。
5、妊高征时使用硫酸镁使子宫松弛,也会促使子宫内翻。有报道植入性胎盘也会促使子宫内翻。
加强接生人员的训练,做好第3产程的处理是预防子宫内翻的重要措施。胎儿娩出后不要用力挤压子宫底或牵拉脐带,在施行人工剥离胎盘时,也应避免牵动子宫壁。
可以去买产妇牙刷的呢,也就是毛刷比较软的那种,牙膏只要不是用一些薄荷味的这些。其膳食原则是:营养种类齐全(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、食物纤维、水)数量恰当、比例合适、并有合理烹调及用餐习惯。一般来说,产妇在坐月子期间,每天吃23个鸡蛋;200500克瘦猪肉或母鸡肉,吃些动物内脏如肝、肾、猪蹄、鱼虾等,对增加乳汁大有好处;每日可进食主食(米、面类)300500克。至于人参,产妇还是不吃或少吃为好,也不要吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
产后第二阶段是指产后8-16天,饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。饮食注意事项包括: (1)修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能。 (2)通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复。 (3)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主。调理目的是养肝、补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。 (4)进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。
主治医师 广州医科大学附属第三医院
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