夏季宝宝日常技能大盘点之养生

　　夏季天气炎热，睡眠不好食欲不振是宝宝们常出现的小症状。妈妈们面对每天都“疲软”的宝宝，到底要怎么办呢?小编就为大家介绍一些儿童夏季养生小常识，保证宝宝在夏季健康成长。

宝宝“精神不振”的原因

图片来源：视觉中国

　　这是由于机体为了调节体温，较多血液流向体表，内脏器官供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能减低;加上天气闷热休息睡眠不足，中枢神经失调，干扰了体内正常的分泌功能;夏天出汗多，易导致水盐代谢紊乱;同时夏季白昼长，活动时间久，体力消耗大。

　　饮食须注意

　　夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的.其实每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。

　　1、加一些苦味食物

　　苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　2、补充盐分和维生素

　　营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

　　3、不可过食冷饮和饮料

　　气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

　　如何预防腹泻?

　　1、是要注意饮食卫生，食物要充分加热，尤其是从冰箱里拿出来的东西;

　　2、尽量少吃冷饮，因为过冷的食物容易损伤孩子的肠胃功能;

　　3、是外出就餐要挑选卫生环境比较好的地方;

　　4、就是要勤洗手了，洗手主要抓住3个点，一是饭前，而是便后，三是外出回来以后。

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　　空调房预防感冒

　　1、要注意空调网的清洁，屋里的空气在一定长的时间后最好能够开窗置换一下;

　　2、注意温度适中，切不要贪凉调得太低，过大的温差让孩子无法适应;

　　3、孩子从外面回来，先将身上的汗水擦干净，等热乎乎的身体稍微凉一下才能进入空调房。

　　拒绝蚊虫叮咬

　　1、要格外注意居家环境的清洁，地毯、凉席、榻榻米、猫、狗都是可能的虫蚤来源;

　　2、要提前防虫，每天睡觉之前，喷洒少量无毒害防蚊剂，最好给宝宝使用蚊帐;

　　3、是出行的时一定要带上防蚊花露水或绿药膏等药品，防止被虫叮咬后抓挠过度破了皮。

　　另外，夏季天气干燥，宝宝与妈妈们的脾气会受天气影响较为暴躁。这时，妈妈们要控制自己的脾气的同时，理解宝宝的“坏脾气”。妈妈们可以让宝宝听些，舒缓安静的轻音乐，使宝宝习惯这样的环境。