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夏季宝宝日常技能大盘点之养生

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2016-06-22 16:46
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  夏季天气炎热,睡眠不好食欲不振是宝宝们常出现的小症状。妈妈们面对每天都“疲软”的宝宝,到底要怎么办呢?小编就为大家介绍一些儿童夏季养生小常识,保证宝宝在夏季健康成长。

宝宝“精神不振”的原因

夏季宝宝日常技能大盘点之养生

图片来源:视觉中国

  这是由于机体为了调节体温,较多血液流向体表,内脏器官供应相对减少,以致影响胃酸分泌,导致消化功能减低;加上天气闷热休息睡眠不足,中枢神经失调,干扰了体内正常的分泌功能;夏天出汗多,易导致水盐代谢紊乱;同时夏季白昼长,活动时间久,体力消耗大。

  饮食须注意

  夏季是许多人饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的.其实每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。

  1、加一些苦味食物

  苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  2、补充盐分和维生素

  营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

  3、不可过食冷饮和饮料

  气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

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  如何预防腹泻?

  1、是要注意饮食卫生,食物要充分加热,尤其是从冰箱里拿出来的东西;

  2、尽量少吃冷饮,因为过冷的食物容易损伤孩子的肠胃功能;

  3、是外出就餐要挑选卫生环境比较好的地方;

  4、就是要勤洗手了,洗手主要抓住3个点,一是饭前,而是便后,三是外出回来以后。

夏季宝宝日常技能大盘点之养生

图片来源:视觉中国

  空调房预防感冒

  1、要注意空调网的清洁,屋里的空气在一定长的时间后最好能够开窗置换一下;

  2、注意温度适中,切不要贪凉调得太低,过大的温差让孩子无法适应;

  3、孩子从外面回来,先将身上的汗擦干净,等热乎乎的身体稍微凉一下才能进入空调房。

  拒绝蚊虫叮咬

  1、要格外注意居家环境的清洁,地毯、凉席、榻榻米、猫、狗都是可能的虫蚤来源;

  2、要提前防虫,每天睡觉之前,喷洒少量无毒害防蚊剂,最好给宝宝使用蚊帐;

  3、是出行的时一定要带上防蚊花露水或绿药膏等药品,防止被虫叮咬后抓挠过度破了皮。

  另外,夏季天气干燥,宝宝与妈妈们的脾气会受天气影响较为暴躁。这时,妈妈们要控制自己的脾气的同时,理解宝宝的“坏脾气”。妈妈们可以让宝宝听些,舒缓安静的轻音乐,使宝宝习惯这样的环境。

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