产后减重 论蔬果沙拉正确吃法

　　立夏已过，新妈减肥之事任重而道远。蔬果沙拉是新妈们常热衷的瘦身方法，但常吃真的能减肥吗?其实，吃对才是正确的减肥方法。那怎么样为之正确的吃法，其实就是用健康的食物代替沙拉酱就对了。

　　超市在出售的沙拉酱，一般是50克左右，看起来也很健康，可是一加热里面的油分就都跑出来了。再认真看一下包装上的营养成分说明，一般100克里，含有22克脂肪，其实这比巧克力的脂肪含量都要高。要是这样吃沙拉，不是减重而是增重，新妈们多保重。

　　酸奶代替沙拉酱

　　酸奶的口感和沙拉酱很相似，但它的热量就远低于沙拉酱。它的好处还不止这一个，慢慢告诉新妈们。1.酸奶里含有大量益生菌，有利于肠道健康;2.酸奶中含有大量乳酸，能抑制和杀死肠道里的腐败细菌;3.酸奶中的胆固醇比牛奶的还要低，有软化动脉血管，防止冠心病的作用;4.钙含量较高，能补充人体所需钙质。

　　很反正，这个做法最推荐。

　　用醋或酱油来代替沙拉酱

　　其实和沙拉酱相比，有很多调料都很好吃，比如醋，再比如酱油。不过也要适量，因为这两者里含盐量也是颇高。

　　或者两者合一，自制沙拉酱。

　　配料：酸奶50g，白醋(或柠檬汁)1小勺，盐1小勺，番茄酱1小勺，黑胡椒粉适量。

　　做法：依次加入上述各种调料，搅匀即可。

　　新妈可以依据个人口味加些配料，要是沙拉酱是用来拌水果也可以把少许盐改为糖，都可以的，因人而异，因新妈口味而制宜。

　　如果新妈对自己够狠心，直接不放沙拉酱或其它酱料，相信是对瘦身最正确的吃法。在这也推荐一个，十分好吃的蔬菜沙拉。

　　菠菜薄荷沙拉

　　食材：菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克 ，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。

　　做法：菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。

（图片素材来源于视觉中国）