负能量走开 孕妈心情舒畅技能

　　怀了宝宝之后，有的孕妈发现自己经常会很情绪化，常常深陷一些负面情绪中，好长时间才能走出来。孕妈长时间没精神，胎宝自然也不会精力充沛。面对这些孕期负能量，孕妈要使出哪些绝招让自己开心明朗起来呢？

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1.孕期负面情绪有哪些？

　　·依赖，多愁善感

　　怀孕后，由于雌性激素分泌陡然增加，加上一些要为人母的心理准备不周全或者对未来的紧张，很多妈妈怀孕后就喜欢粘着丈夫，恨不得时时刻刻跟丈夫在一起分享怀孕的喜悦，但是有些时候可能丈夫忙于工作而忽略了某个细节，就会怪他不懂得体贴孕妇，不心疼自己怀孕的辛苦，甚至会产生离婚分居的念头。

　　·烦躁，易怒

　　很多人都知道不要跟孕妇发生冲突，因为在怀孕期间，孕妇很容易生气，脾气也会变得暴躁、一点即着。

　　·焦虑、担忧、恐惧

　　尤其是对于第一次怀孕的孕妈妈来说，因为没有经验，很多事发生后都不知所措。例如：出现妊娠并发症时不知该如何下手，过于担心孩子的健康安全。引起担忧、焦虑的原因有很多，归根结底，还是因为对胎宝贝的担心、对未来即将发生的事情不能控制而造成的。

　　·疲倦、变笨

　　在孕早期，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会使孕妇产生疲倦、呕吐及其他早孕反应，一些妈妈认为自己怀孕后记忆力变差，前一秒想好的事情下一秒却怎么也想不起来，这是由于孕妈妈有过多的东西需要担心和关注，就容易分神。

2.孕期踢走负面情绪技能get√

　　1.舒展四肢

　　烦躁不安？停！差劲的状态只会让自己把事情做得一团糟，你现在需要用几分钟来斩断那些正在蔓延的坏心情。站起身来，抬头仰望天花板，然后伸直你的胳膊、张开你的手指，同时别忘记保持微笑哦！这个简单的动作能帮你摆脱糟糕的状态、促进血液循环，令你的感觉舒服不少。

　　2.手指按摩

　　感觉压力大？用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圆周方向轻轻按摩一分钟，这个小方法可以帮你迅速而有效地缓解压力哦！

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　　3.穿颜色鲜艳的衣服

　　红色、粉红和黄色等明亮色调可是令大脑兴奋的最佳选择。心情不好的时候不妨稍做打扮，换上醒目鲜艳的服装、戴上漂亮的手链或发饰，潜移默化之下你的心情也会逐渐回暖。

　　4.改一改措辞

　　“每件事情都很糟糕，没一样顺利的！”当你心里面这样想的时候，很容易陷入一种极端沮丧的情绪，其实只要换一种措辞，你就不会把自己逼到崩溃——“有些事情很顺利，有些事情不不顺利”，用平常心去面对，你的压力就会骤然减半。

　　5.数数1，2，3……

　　怀孕后容易上火，急脾气的孕妈咪，不妨用此招。慢慢从1数到10，舒缓自己的情绪，给自己10秒的时间，让自己平静。

　　6.起身“逃离”

　　还有一种方法是“远离”是非之地。站起来，走出去，换换环境，呼吸点新鲜空气，学会转移注意力。

　　7.找个泄压玩具

　　心情郁闷时，一定要及时发泄出来！找个可发泄的对象，如压力球，每当要喊“我受不了了”时，把它当成出气筒，用力压它，把不好的通通挤出去。

　　8.深呼吸

　　吐纳之法可以清新头脑，烫平纷乱的思绪。所以下次当你心跳加快时，试着全身心地放松，做几个深呼吸。