孕妇枕高睡觉好吗

　　孕妇枕高睡觉一般是没有很大的影响的，但是孕妇在睡觉的时候枕头一定要根据自己的舒适程度来选择，不合适的话就要及时去更换，并且质量也必须要好。那么孕妇枕高睡觉好吗?

孕妇枕高睡觉好吗

　　孕妇睡枕头是很好的，因为是可以减轻孕妇腹部重量的负担的，一般医生都会建议孕妇是左侧睡眠姿态的，所以如果是选用孕妇枕头的，孕妇枕头可以放在腹部下方，这样就不会感到胎儿的重量影响到睡眠了。也可以让自己的身体血液得到循坏的。

　　很多孕妇睡姿是不当的，而且没有垫用孕妇枕头，睡到半夜，脚部位置也是会抽筋的，这样是很不好的。影响了睡眠，也影响了身体健康。所以使用孕妇枕头，是可以让自己的睡眠变好的，也可以让自己的腹部没有压力。

　　很多孕妇会感觉腰部经常酸痛，其实这也是和睡眠的姿势有关系的。如果是使用孕妇枕头，一般都是可以缓解腰酸背痛的。而且让胎儿也有安全，所以孕妇在选择枕头的时候，就需要考虑各方面的问题了。小编在这里是极力推荐使用孕妇枕头的。

　　准妈咪可以让准爸爸做个按摩，帮你放松身体。这种肌肤之亲的睡前仪式，不仅能够抚平睡前浮躁情绪，还能促进夫妻情感，接下来你们就能享受甜美的睡眠之乐啦。

　　如果不想麻烦老公，准妈咪也可以在睡觉之前搓一搓脚心，这样能弥补孕期运动量少的缺憾，还能起到刺激脚心神经的作用，提高睡眠质量。

　　昏暗的环境，舒缓轻柔的声响，能够加速清醒激素的降低，让催眠激素升高。所以，准妈咪可以在睡前关掉卧室里亮光;顺便打开舒缓的音乐，制作一张催眠音乐大碟吧!

　　对于大部分的准妈咪来说，最好的睡眠姿势是左侧卧。左侧卧睡姿可以减少压迫感，改善子宫内胎儿的供氧状态。虽然说准妈咪采取左侧卧姿睡觉好处多多，但是睡姿这事儿不能强求!如果准妈咪左侧卧不舒服，那就选择自己最舒服的睡姿睡觉吧。

孕中期准妈妈如何睡更舒适

　　1、保持正确的睡姿

　　建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

　　当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。

　　2、舒适的卧具

　　很多准妈妈特别是在职准妈妈，只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

　　一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。

　　对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　3、良好的室内环境

　　适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

　　4、临睡前应注意的问题：

　　(1)尿频严重时影响睡眠质量，孕中期，孕妈妈睡眠质量不佳，其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了中期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

　　(2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

　　(3)牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

　　(4)睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

　　(5)适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

　　(6)如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。

　　5、按时睡眠。

　　医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。