Zumba跳起来 产后瘦身也欢乐范

　　温度逐渐攀升，色彩明艳的季节里，总让人想起身着鲜艳色彩，热情扭动身躯的桑巴女郎。

　　别光羡慕活泼善舞的拉丁美人，跟着时尚达人们一起跳Zumba舞蹈，即使是产后肥肉横生，即使对舞蹈一窍不通，也能在跟着欢乐的节奏甩掉肥肉。

　　关于Zumba

　　Zumba中文名叫尊巴舞，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，是一种健康时尚的舞蹈。因为融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，所以人们能都在舞蹈中收获兴奋与欢乐。

　　Zumba的减肥效果

　　Zumba有一种让你愉快地进行高强度运动的魅力，练习中有跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像去酒吧狂欢一样high。

　　在这种强度下，Zumba甚至每节课可帮你消耗700多卡路里热量，而且对你塑身有上佳效果，让你产后火速恢复性感身材。

　　Zumba舞跳起来!

　　不可否认，Zumba舞是会让人心动的减肥运动。如果你身边还没有Zumba健身班，那也可以跟着教学视频准备起来!

　　▍装备

　　宽松的、颜色鲜艳的运动外套，会给你更好的心理暗示，让你真的有在狂欢的感觉。

　　▍饮食

　　配合饮食，健身的效果会更棒。运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。为了保证运动效果，运动后最好进食高蛋白、低热量的饮食，例如：豆制品、鱼类、奶制品类、鸡肉等，都可以为身体进行必要的后需补充。

　　▍技巧

　　1、放松身心，跟着音乐节奏表达你的情绪，要把自己的情绪融入欢快的音乐中

　　2、收紧腹部主动用力去适应音乐节奏，最大限度地调动身体肌肉群，达到最好的锻炼效果。千万不要无精打采加软绵无力，这样你根本无法领略Zumb舞的激情