宝宝祛湿大行动 首选养生食疗

　　春天阴雨绵绵，气氛潮湿，南方的孩子受湿气，昏昏欲睡，萎靡不振，胃口也变差了，排毒祛湿是春季孩子爱护的大工程。孩子湿气重该若何去湿呢?除了运动锻炼，利用食补便是最方便也最快捷的祛湿方法了。

春天孩子湿气从何来?

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　　所说湿，即常于所谓的水湿，又有外湿和内湿之分。外湿是出于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿侵入人体而引起内湿属于病理产品，常与吸收作用关于。

　　中医以为脾有运化水湿的作用，若体虚吸收恶性或暴饮暴食，吃过多油腻甜食，那脾就不克不及常规地运化而使水湿内停且脾虚的人也易招来外湿的侵入，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，于是两者是既孤独又关联的。

　　不断的阴雨天，是许多霉菌螨虫等微生物繁殖尤为猖獗的阶段，一段气虚多痰的人就更方便造成哮喘患病。春天湿气加深，是孩子疾病的好发季候。

　　孩子患病的病种很多以呼吸道患上为主，包含伤风扁桃体炎支气管炎肺炎腹痛吐泻等。另外孩子不抵制服用水果，吃了方便霉变的食品或不讲求正确营养配合，这些都是诱发孩子湿症病的具体来由。

帮助宝宝祛湿的冠军食材

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　　薏仁

　　薏仁可促成体内血液流水分代谢，发挥利尿消肿的效能，有利于改良臃肿型肥壮。薏仁水是很好的排毒手腕，干脆将薏仁用热水煮烂后，适个人口味添加少量的糖，是肌肤白的天然调养品。

　　小米

　　小米不含麸质，不再激发肠道壁，是是一种对应和缓的纤维质，方便被吸收，故有适宜配合排毒餐服用。小米粥很适宜排毒，有清热利尿的成效，营养充实，也有利于白。

　　糙米

　　糙米那么全米，保存米糠，有充实的纤维，具吸水吸脂用途及相对的饱足感，能整肠利便，有利于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是很好的排毒手腕。

　　红豆

　　红豆可增长肠胃流动，减低便秘，促成小便。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一些期限，隔天将无糖的红豆汤水当热水喝，能灵验促成排毒。

　　山药

　　山药可整顿吸收全面，减低下脂肪沈积，规避肥壮，且增长免疫作用。以生食排毒效能尽量，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的作用。

宝宝祛湿食谱精选

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　　祛湿食谱1：鹌鹑祛湿汤

　　原料：鹌鹑1只，薏米、百合各20克，姜1片。

　　做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

　　祛湿食谱2：白术猪脚祛湿汤

　　原料：猪脚500克，黄豆50克，白术5克、姜、葱花、盐适量。

　　做法：猪脚在开水中焯一下洗净。黄豆在水中泡一会儿。高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片同煮20分钟。放入葱花，调味可食。(注：汤类食品，建议2岁以下的婴儿一般不要吃汤渣，只喝汤。

　　祛湿食谱3：芡实茯苓山药粥

　　原料：芡实15克，白茯苓15克，山药15克，粳米100克。

　　做法：上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

　　功效：具有健脾益气、祛湿止泻的功效。

　　祛湿食谱4：陈皮水鸭汤

　　原料：玉米50克，陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。

　　做法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

　　功效：本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂的儿童尤宜。

　　祛湿食谱5：薏米红豆汤

　　原料：红豆、薏米、糖(用的冰糖，有润肺的功效)、 水(水是原料的三倍，喜欢喝汤的就多加点水)

　　做法：将浸泡好的红豆和薏米倒入锅中(浸泡的水倒掉)，注入清水。先开大火，待水煮沸后转小火煮1到1个半小时(如果没有事先浸泡过红豆和薏米的话，煮的时间就比较长，这样浪费煤气，且红豆不容易煮烂)，我煮了一个多小时，冰糖是在关火前二十分中放的，应为比较难化开，如果是放白糖那只要在关火前五分钟方就好了。记得给宝宝喝汤就好了。