海带呀海带 产后美味在此

图片来源：太平洋亲子网

推荐食谱：莲子海带炖牛肉

　　海带帮助补碘，牛肉帮助补铁和蛋白质，莲子则能为新妈妈安神，这道炖菜也是棒棒哒。

　　食材：

　　海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙

　　做法：

　　1、将牛肉放入沸水中焯烫去血水，捞出后切成块。

　　2、海带、莲子分别放入清水中泡软，备用。

　　3、汤锅中加入水煮沸，放入牛肉、姜片熬煮1个小时。

　　4、加入海带、莲子煮20分钟至熟。

　　5、最后加盐调味即可。