图片来源于太平洋亲子网
鱿鱼含有丰富的维生素B6、B12、铁,可以改善贫血,对于备孕女性预防和缓解缺铁性贫血有较好的作用。鱿鱼还含有丰富的钙,可以预防骨质疏松,对于储备孕期所需营养也有益。
不过鱿鱼胆固醇含量较高,食用以适量为宜。
推荐食谱:酱爆花枝
食材:
鱿鱼300克、青椒100克、红椒100克、洋葱150克、大葱10克、生姜10克、大蒜4瓣、盐1茶匙、孜然粒1茶匙、生抽1茶匙、油适量
做法:
1、鱿鱼身撕去外膜,清洗干净之后,切花刀,不要切断。
2、将切好花刀的鱿鱼改刀切成3厘米宽的小块。
3、锅中加入水烧开,放入鱿鱼汆烫15秒之后捞出,过冷水,沥干。
4、将青椒和红椒去籽,切成菱形的片块,洋葱切块,生姜切成片,大葱切小段,蒜瓣拍扁剁成蒜末。
5、将鱿鱼放入碗中,加入料酒、姜片、盐腌制15分钟。
6、在锅中倒入少许油烧热,放入蒜末和葱段爆香,换成中火,放入鱿鱼块、红椒、青椒、洋葱翻炒。
7、调入生抽、孜然粒炒匀,出锅前倒入剩余的葱段翻炒几下即可。
你好,一般男方可以多吃富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量,多锻炼避免久坐等;女方来说建议补充叶酸可以有效预防胎儿神经发育畸形;总的来说建议夫妻规律生活,均衡营养,适当的身体锻炼即可;就提高受孕率建议计算排卵期,排卵期内同房受孕几率高。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
您好,不只是女性在怀孕前要注意自己的营养问题,为了宝宝的身体素质男性同样也要做好营养准备,准爸爸们应该保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等的摄入,脂肪应适量摄入,不要吸烟和酗酒。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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