健康回家 旅途解馋零食红黑榜

　　快过年了，一家老小该收拾行李准备回家了。归家之路漫漫长，旅途中备点零食解解馋、打发无聊的时光也是好的。于是乎满心欢喜的赶去超市意欲采购一番，但看着货架上琳琅满目的零食，眼花缭乱之下又不知该从何下手呢?带着宝贝回家，解馋零食就需要挑选健康又营养的，对那些不健康的“垃圾”食品，通通say no!购物车要放入那些零食呢?先来看看宝宝零食红黑榜吧，你能从中得到更多的参考意见。

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NO——宝贝零食黑榜单

　　×薯片

　　香香脆脆的薯片，无论是大人小孩都爱，候车的时候、坐车闲暇无聊的时候来一片，伴随着薯片脆裂“喀吱”的声音，满口的土豆清香，让心情都变好了。但是这薯片吧，也有好多不健康的因素，绝对不是出行旅游的零食首选。

　　薯片属于油炸食品，多吃容易上火。旅途中本来就容易缺水，热气的薯片只会让宝宝身体“火上浇油”，引发身体不适。而且它在加工中使用了氢化油或是部分氢化的起酥油，即反式脂肪酸，会造成人体胆固醇增高的风险，不利于孩子的才成长。

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　　×凤爪

　　香辣爽口的凤爪，绝对是每个出门坐车旅客的大爱。在每一个长途旅客的行李里，肯定能找到凤爪的身影。列车奔驰而行，百般无聊之际啃上一包凤爪，那爽辣的口感，甚是痛快!但是带着宝宝出门，可不能这般任性了。要是宝宝抢来吃上一口，那真不得了。

　　市面上的凤爪，多数都辅以泡椒、野山椒等辛辣无比的辣椒，凤爪也变得非常的辣扣。这种强烈的辣味并是不大多数宝宝能承受的，吃辣后大量灌水，也让脆弱的肠胃无力招架，失了常态，容易引发宝宝腹痛、腹泻等问题。此外凤爪的制作工艺也让人不放心，看着白花花的凤爪，爸妈们又会否想起双氧水浸泡鸡爪的骇人新闻呢?

　　×腌渍食品

　　话梅、梅干等酸甜的腌渍食品，也是旅途中常见的零食之一。有人说话梅可以缓解晕车晕船，但医生说这个说法并无科学依据。

　　这类腌渍食品，要么就添加过多的糖精使得口感过甜、要么就添加过多的盐分使得口感偏咸，但无论哪一种，都不适合宝宝食用。长期食用这些腌渍食品，不仅会引发肠胃不适，还会导致肝、肾脏等代谢器官出现问题，对宝宝的智力发育也会造成影响。

　　×巧克力

　　旅途期间，昏昏欲睡之际来片巧克力，确实能让大脑清醒一会，精神也能变好。但是对于宝宝来说，却不见得是件好事。

　　巧克力可以改善到脑部的血液流动，起到立刻提神和提高情绪的作用。然而宝宝食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态,焦虑不安。宝宝太兴奋了，对于爸妈来说绝对是个精神和力气的大挑战，熊起来，只怕会累趴大人。倒不如让宝宝们安静的睡上一觉，反倒省心省力。

　　此外，巧克力是容易释放热量的食物，而且脂肪含量高，宝宝吃多了容易饱腹感，到了饭点也没胃口吃饭，影响三餐的主食摄入。

YES——宝贝零食大红榜

　　宝宝的到来给整个家庭增添了幸福感，但日常生活习惯也要做出让步和改变，以往带上车的零食，如今要通通换成健康的食品了。怎么挑选大人宝宝都喜爱的解馋零食呢?以下的食品是不错的选择。

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　　√乳制品

　　除了牛奶，酸奶、乳酪等乳制品都是孩子摄入钙质的重要来源之一。乳制品可以饱腹之余，还有解馋的功效。

　　酸奶酸甜的口感，大人小孩都爱。而且富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2;乳酸杆菌等益生菌还有助于调理肠道健康。需要提醒爸妈们，要选择凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等。

　　√新鲜蔬果

　　蔬果富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，非常适合宝宝多吃。在旅途中，宝宝若不爱喝水，吃上一份水果，水果丰富的汁液，也能给宝宝补充水分，维持身体新城代谢的正常。

　　出门前，将蔬果洗净装袋，方便卫生。同行中的宝宝若咀嚼能力不是很完善，妈妈可将蔬果提前切块放在密封的食物盒里，便于宝宝取食。

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　　√健康糕点

　　宝宝饿得快，两餐之间需要一点食品来果腹，松软的切片吐司、小餐包等，非常利用2岁内的宝宝咀嚼及消化;而2岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。这些比起饼干薯片健康多了，好吃饱腹又不上火。

　　√自制饮品

　　坐在高速飞驰的列里，人体的水分流失会比平日要更快，因此补水的需要更加多。但孩子都不爱喝白开水，那可怎么办呢?自制的饮品可以解决问题。

　　用宝宝的辅食机，做点豆浆、或者果蔬鲜榨汁，带上车喝，宝宝肯定乐意喝。此外广东的宝妈也给个茶饮妙方，看看家里常用于煲汤的汤料有什么干货，例如桂圆、红枣、枸杞、麦冬等，搭配分装好带上车。在旅途过程中，用开水泡开就是一壶清甜又可口的饮料了，绝对比那些什么冰红茶冰绿茶的要好喝，对宝宝的胃肠也有保健作用。