严寒季 细数准妈妈会做的傻事

　　自从怀了孕，准妈就受到了种种“限制”，是这也不能做那也不能碰的，虽说一切为了宝宝，可在这个冷飕飕的冬天里，偶尔还是有很多准妈妈会做一些傻事，这些傻事你也中枪了吗？

图片来源于华盖

一、窝在暖气房整天不出门

　　天寒地冻，窝在家里最舒服，尤其是北方孕妈，别说运动了，恨不能一直待在温暖的室内不出门才好。可是，供暖之后，隐藏在这种“温暖”之下的健康隐患，你都知道吗？

　　·皮肤。冬季皮肤本来就容易干燥发痒，准妈长期居于暖气房中，室内干燥温暖会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性，从而导致断裂，并造成无法修复的皱纹。

　　·呼吸系统。暖气房里温暖干燥，准妈长期待在暖气房里明显的症状是口干舌燥，容易出现嘴唇干裂、咽喉鼻腔干燥，甚至引起干咳，如果在暖气里久待又不注意补水，就很容易引发上呼吸道感染、支气管炎等疾病。

　　·心血管系统。暖气房里温度过高，会让人体水分更快散失，体内水分不足就会让血液黏稠度变高，从而引发血压下降、心绞痛等问题。心血管系统关乎全身健康，对心肺影响尤其大，准妈久居暖气房，容易心慌、胸闷即是如此。

　　·泌尿系统。空调房会抽干体内水分，暖气房亦然。准妈体内水分丢失太多又没有及时补充，就会减少上厕所的次数，而尿量过少，必然会增加尿道感染和尿道结石的风险。

二、忍不住吃火锅

　　平常食用火锅通常多是涮肉，而肉类常感染弓形虫。羊群中弓形虫感染率约60%，猪约20%，牛为14%。弓形虫常隐匿在这类受感染的动物肌肉中，火锅的短时间加温并不能将其消灭，孕妇进食后，会导致流产、死胎或畸胎等状况，因此专家认为，怀孕期间最好不要吃火锅。

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　　若有特别喜欢吃火锅的朋友在怀孕期间难抵诱惑，那就要要多注意这几点：准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。

　　怀孕吃火锅最好选择在家吃，不仅可以控制汤料的味道，也可以保证食物的卫生。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。

　　怀孕时吃火锅，记住要多吃蔬菜，有助于去油腻，补充维生素。最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

三、怕受冻穿太厚

　　准妈妈的保暖衣物选择应以舒适适宜为主，不宜一次添加过多。因为准妈妈具有孕妇和胎儿的双重代谢能力，所以对寒冷是可以自行调节的。如果衣服穿的太多太厚，这样反而会导致孕妇更容易出汗。在冬季大量出汗对准妈妈来说可是大忌，不但加速了热量流失，还会诱发感冒等疾病。

　　·选择舒适的保暖内衣。

　　准妈妈可以选择以棉质为主的保暖内衣，棉质的轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。

　　·围巾不要一物两用

　　冬天气候寒冷，准妈妈们每天还有大量的户外活动，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的头部，更需要一条柔软美观的围巾。但是应该注意的是，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，或把围巾充当口罩御寒，这样做是不妥当的。

四、天冷就犯懒不运动

　　怀胎十月的女人就像女王，集万千宠爱于一身。然而这样“宠爱”的结果就是导致孕妇体质越来越差。冬天天气冷，有的准妈直接犯懒不想运动了，这是不对滴。冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。

　　冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以准妈可以做孕妇体操等一些室内的运动。

　　·在进行任何运动之前你一定要先咨询一下你的医生，以你现在的状态是否适合做该项运动，如散步、游泳等。

　　·注意冬天的一些不安全的因素。如果你住在有很多积雪和冰的地方，那你把运动安排在室内会更安全。如果你住的地方没有健身俱乐部，当地的购物中心或者是大型超市也是一个比较安全的散步的地方。

　　·你应该保持手头随时有一瓶水。你会想保持水分，而额外的水分会促进身体的新陈代谢。

五、总是饿零食不断

　　女性一般都比较嘴馋，尤其是孕妇，不由自主就想吃东西了。加之一身两命，负担更大，所以，孕妇在正餐之外，可适当吃一点零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝补充不同的养分。

　　·全麦面包

　　准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

　　·大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。

　　·无花果

　　这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

　　·酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

　　·板栗

　　准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。