冬天这样动一动 少生病多长高

　　冬季天气冷，不少孩子哆哆嗦嗦地躲在家里不愿意出门，家长们也心疼由着孩子，可小编要在这里要大声跟你们说声“NO!"冬季身体新陈代谢减慢，各种病菌会趁机侵害孩子，而且，学龄前阶段的孩子身体一年四季都在生长中，这个时候，更需要多运动身体。“冬天动一动，少闹一场病”，冬季锻炼对孩子身心非常有益哦!

适合孩子冬季的运动

图片素材来源于华盖

　　1、跳跃运动

　　纵向跳可以通过刺激长骨的骨板达到帮助长高的目的。年龄较小的孩子可以在户外跑跑跳跳多运动，大点的可以每天坚持跳绳10-15分钟。

　　跳绳耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。此外，还可做跳跃摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，每组10次，跳的时候尽量让孩子使尽全力，伸展身体。

　　跳跃运动对膝关节和踝关节冲击较大，因此运动时要记得给孩子穿有弹性的鞋子，保护关节。

　　2、杠上运动

　　可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，(就是双手紧握单杠式的棒子，使身体腾空下垂)以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20-30秒，这样可以拉伸脊柱，促使脊柱骨的增生。

　　3、跑步

　　冬天适合小步跑，跑步的同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，跑跳25-50米，重复4-6次。

　　4、伸拉

　　双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息一下。

运动小贴士

　　运动可不能急于求成，超负荷运动会造成身体软骨损伤、肌肉劳损，反而影响孩子正常的生长发育。一般运动到孩子出汗、发热、面色红润就合适了。所以，冬天带孩子运动，爸妈还得注意这些：

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　　1 、选好出门时间

　　和孩子锻炼最选在上午10点至下午两三点时间范围内。当然，有阳光的天气外出更好，天气暖和，孩子的心情也好。

　　2、穿着方便活动的衣物

　　外出要给孩子充分活动的自由。因此，最好给孩子穿些简单的保暖的衣物，不要穿得太长或太厚，避免运动时摔倒。

　　如果怕孩子冷，也可以在外面穿个马夹，这样不仅更方便活动，如果出汗了也方便脱掉。

　　3、 外出前涂抹润肤霜

　　冬季风大，刮在人脸上都生疼。带孩子出门记得让他多涂些润肤霜，以保护孩子皮肤。

　　4 、戴露指手套

　　孩子所做的每个运动项目，几乎都离不开手。为了孩子的小手不会冻伤，也为了让孩子能够自由活动，给孩子戴个露指手套较为合适。

　　5、 注意孩子的个人卫生

　　冬季是感冒频发的季节，外出活动时，要注意带孩子避开感冒人群，注意适时增减衣物，进食前一定要洗手，避免被传染感冒。