孩子长高不能做什么运动

　　儿童的身高是很多家长都非常关注的一件事情，孩子平时生活中如果身高比较矮小，是需要及时的纠正的，因为身材矮小是孩子发育迟缓的一种表现，而想要孩子长高适当的运动是非常好的一种选择，但孩子在长高期间有一些运动是不适合孩子去做的，那么孩子长高不能做什么运动?

孩子长高不能做什么运动

　　单杠引体向上：儿童的手及臂部的肌肉力量都比较薄弱，做单杠引体向上时容易抓握不住从而摔下来，导致受伤。另外，单杠引体向上锻炼的目标是背部、肩部和手臂部的肌肉，与长高没有任何关系。长跑：进行长跑时，不应该让儿童参加，因为长跑是高强度运动，考验运动者的耐力和身体素质。如果让孩子参加动辄几公里的长跑运动，往往会导致肌肉拉伤，结果非但没有对长高发挥作用，反而会因为受伤而耽误锻炼，不利于骨骼的成长，而骨骼的成长对长高非常重要。

　　跳绳：在进行跳绳运动时，身体会腾空，当双脚或单脚落地时，都会对踝关节和膝关节产生一个冲击力，如果地面较硬和所穿的鞋子不合适，那么就会导致踝关节和膝关节受伤，甚至危及脊柱关节的健康，骨关节受伤了，骨骼的增长也就耽误了，自然已经不能长高了。

　　长时间做举重等负重运动会限制身高的增长。人的身高受许多因素的影响，如遗传、饮食、运动、睡眠和疾病。定期拉伸或跳远可以改善软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，延缓骨骺线的闭合。不仅如此，经常锻炼还能提高睡眠质量。在睡眠状态下，生长激素的分泌会更加旺盛，所以也应该保证充足的睡眠时间。在长高的过程中，身体需要均衡的营养。不能挑食偏食，也不能营养过剩，否则会导致肥胖，促进骨骺线闭合。

增高适合无氧运动还是有氧运动

　　有氧运动、说简单一些，就是人的肌肉在运动中参与了更多。比如篮球、排球，都属于有氧运动，而运动时候的起跳、和跑跳，这些剧烈的运动，其实都是全身的肌肉都进行了参与，运动带动了全身的肌肉活动，属于有氧运动，这一类的运动更有利于身体的发育。

　　无氧运动、就说我们说的呼吸的养气比较少的运动，比如散步、慢跑，还有游泳、力量训练等，这些锻炼方式，都属于无氧运动。而养气虚入量比较少，对于身高发育的作用会相对比较弱一些。对于青少年来说，这个运动给全身肌肉、骨骼拉动比较少，不会长高太多。

　　有氧运动要坚持30分钟左右、我们知道了有氧运动更容易消耗体内大量的营养物质，而且可以让全身肌肉都参与到其中，这个运动是更适合消耗脂肪，帮助增高的。但是有氧运动需要坚持到30分钟以上，运动的强度也比较大，尤其是一些重量的驯良，更适合想要增高的一批青少年人群。如果想要在合适的年龄，让自己的身高更上一层楼，小编给大家推荐有氧运动。因为无氧运动动作比较缓慢、运动不是那么剧烈，比较适合中老年人。而青少年骨骼、肌肉和浑身的身体器官完全处在年轻和正在成长的阶段，非常适合做一些打篮球、排球还有起跳等有氧运动。