动起来 孕妈的冬季养生小妙招

　　冬季气候寒冷，为身怀六甲的妈妈们带来了很多不便，不仅要挺着大肚子，还得穿着笨重的衣服。因此，许多孕妈都特别不喜欢冬天，一到了冬天就变得懒洋洋，殊不知，这种坏习惯对孕妈的身体健康非常不利哦。还是赶快动起来，学习孕妈的冬季养生妙招吧。

　　1.早睡早起，呼吸新鲜空气

　　人们常说，早睡早起有益身体健康，对孕妇来说，这一点更为重要。因为孕妇的生活习惯会给腹中的胎儿带来直接影响，如果孕妇不注意作息时间，胎儿就很难形成规律的生物钟，从而导致其生长发育受到影响。早晨的空气纯净新鲜，可促进血液循环、提神醒脑、静心安神，使人不易疲劳。早睡早起，经常呼吸新鲜空气，适当晒晒太阳、做做运动，对孕妈和胎儿的健康都非常有利。

　　2.注重保暖，避免寒邪入侵

　　冬季气候寒冷，若是保暖工作没做好，就可能引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿发育，所以孕妈们一定要注意适度保暖。内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松。平时多关注天气预报，寒流袭来时要及时增添衣物，可搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴。

　　3.适度进补，增强身体免疫力

　　冬季是感冒发烧的高发季节，孕妇冬季饮食应特别注意营养均衡全面。因为均衡的营养是维持人体正常免疫功能的物质基础，可增强人体对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要意义。那么，孕妈们在冬季可以吃什么来增强免疫力呢？

　　·胡萝卜：胡萝卜营养丰富，含有维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等，素有“小人参”之称。孕妇多吃胡萝卜，能增强维生素A原(胡萝卜素)的摄入量，从而提高身体免疫力。

　　·大蒜：大蒜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖及多种矿物质和维生素，能促进孕妈的血液循环，促进宝宝的智力发育。同时，大蒜所含的大蒜素具有杀菌、抗感染的作用，吃大蒜不仅能提高免疫力，还能降低患癌的风险。

　　·鸡肉：鸡肉性微温，最适合食欲不振的人吃，是孕妈在冬季进补中常见的食材，对营养不良、畏寒怕冷、虚弱乏力等都有很好的食疗作用。鸡肉的脂肪含量较少，而蛋白质含量较高，且氨基酸组成接近人体需要，对孕妇和胎儿的健康发育都是很好的食品。

　　此外，孕妈们还可以准备些孕期专用的营养保健品来帮助调养身体，比如保灵孕宝口服液。保灵孕宝口服液主要原料有枸杞、山药、莲子、大枣、陈皮等药食同源的中药材，以及叶酸、牛磺酸、锌、铁、维生素C等多种营养素，有利于改善营养性贫血、增强免疫力。

　　说到这里，不知道各位孕妈是否已经get到了冬季养生的小妙招呢？咱们再来复习一下吧！首先要早睡早起，呼吸新鲜空气，帮助自己提神醒脑、减轻疲劳;然后是注重保暖，及时增添衣物，以应对寒流的入侵，防止疾病的侵害;最后是适度进补，在饮食方面应讲究营养均衡全面，为身体补充充足的营养，帮助身体建立起良好的免疫力。贫血和免疫力较差的孕妈们还可以适当补充些孕期营养保健品（如：保灵孕宝口服液），帮助调养身体哦。只要做到以上几点，孕妈过冬so esay！

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