吃吃吃 怀孕妈咪的头等大事

　　作为一只纯粹的吃货，在怀孕前我最大的乐趣就是逢周六日拉着老公大街小巷找美食，平日里心情好了还自己学着菜谱给他露两手，什么剁椒鱼头、麻辣小龙虾、糖醋排骨、宫保鸡丁，上！通通都上！自打怀孕后，某些食物被禁了，不过，这仍然不改我吃货本色，只是与孕前相比，怀孕后的我更注意饮食的营养均衡与身体的吸收力了！

图片来源于华盖

1、给宝宝好营养，某些食物必须吃

　　怀孕后，我的吃货之旅仍然在继续，只是这条道路上增加了不少人，除了每日陪伴我的老公，还有婆婆、妈妈，七大姑八大姨齐上阵，每周轮流炖补品给我吃，生怕我和肚里的小宝宝营养不良。为了给肚子里的小baby更好的营养，我跟老公一起去参加了孕妇的营养课程。授课的老师提醒我们，孕产妇每天需要补充35种食品才能达到营养合理充足的摄入，而且不能仅仅是每天大补营养，还要注意营养的吸收和均衡，不然即使吃得再多，也无补于事。~( ⊙ o ⊙ )~听到这个，吓坏本宝宝了！我每天这样大补，丝毫木有考虑过吸收和均衡。我要肿么办才好呢？

　　根据营养课程老师的建议，我跟老公商量制定了一系列的孕期饮食计划，里面包括孕期推荐食谱和食材，每日按计划施行，誓要“咱家不仅要营养一百分，还要吸收一百分！”计划太长，就不详细说了，这里就说几款我们经过研究的食谱和食材。

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　　·牛奶：牛奶含有大量的蛋白质和钙，孕期一定要喝奶制品。如果你不喜欢牛奶，也可以喝酸奶。

　　推荐食谱：牛奶玉米土豆泥。把土豆去皮洗净切小块，入清水煮熟后捣碎；加入150ml牛奶搅匀；加入切成小块的20g黄油，搅拌至完全融化；加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀即可。（矿物质+维生素+淀粉，营养又美味！）

　　·黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，像孕妈孕期便秘、乏力犯困都可以吃。

　　推荐食谱：山药黑芝麻阴米粥。1、山药去皮，然后切成块；洗净阴米和黑芝麻；锅放入冷水，加入山药，阴米，黑芝麻，冰糖；煮10分钟，再焖一会即可。（通便排毒，养颜美容，棒棒哒）

　　·猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　推荐食谱：黄瓜猕猴桃汁。猕猴桃去皮，切块；黄瓜洗净，切块；把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁；调入蜂蜜即可。

　　营养课的老师说了孕期不仅要有好营养，也要有好的吸收力才行。为了让身体的吸收力更好，也考虑到烹调过程中营养素的流失和破坏，在妈妈和朋友的推荐下，我还适当增加服用了一些孕妇调养保健食品，如保灵孕宝口服液，帮助我调养身体，补血增强免疫力的同时还能让我的体质更好，吸收力更强，气色红润美美的；又如复合型的维生素保灵孕多维片，有针对性的帮助我补充维生素等等，小宝宝健康发育。

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2、这些东西能不吃就不吃

　　作为纯正的吃货，对“吃”肯定是来者不拒的。可是怀孕后，我开始为宝宝考虑了。所以，即使有很多的美食心头好，对某些食物我们还是要少吃或是尽量不吃。像以下这些食物就被我家列入了黑名单。

　　·海鲜：麻辣小龙虾、剁椒鱼头、生鱼片、螃蟹、生蚝、田螺等等都被列入了黑名单！呜呜~~~~(>_<)~~~~这是我的最爱啊！等我生完了孩纸，我要大吃特吃！

　　·零食饮料冰淇淋：饼干、薯片……所有的高糖分高热量的零食都被禁了！！！被禁了！！！被禁了！！！就算吃冰淇淋，也只能吃两口，还得含在嘴里，等融化了才能吞。

　　·香辣的食物：像麻辣香锅、烤鱼、川菜火锅等香喷喷、热辣辣的食物更是一去不复返。家人有曰：“辛辣食物，孕妇应远离之。”~T-T~香喷喷、热辣辣的亲们，等我！十月之后再与你们相约！

　　3、结语：吃好喝好，给宝宝给自己最好的营养最强的体质

　　老公常常拿着温开水，对着我肚子里的宝宝说：“宝宝，你老妈怀你不容易呀，你看你老妈这么个吃货，为了你想吃什么都不能吃，你以后可要乖乖的孝顺你妈，满足你老妈那颗吃货的心……”~~O(∩_∩)O~~为了肚里的娃，在孕期，咱们就要吃好喝好睡好调养好，给TA最好的营养，给自己最强的体质。可是，宝宝啊，你快些出来吧！妈妈好想和你一起吃好多好吃的呢……

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