夏日孕期 准妈丰富生活全攻略

　　屋外是39°的高温，屋内是被困的烦闷。炎热夏天，对于动不动就出汗、经不起日晒的准妈咪来说，可真是个难熬的季节。很多准妈咪就问了，除了吃吃睡睡，我们还能干点啥？难道只能窝在家里？NO，虽说准妈咪肚大体胖，但也完全不妨碍清凉舒服的享受一个丰富的夏日孕期。夏日准妈丰富生活全攻略，教你如何清爽过夏天。

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一、学习：明星孕妈们丰富的孕期生活

　　·徐若瑄：看书学习写书分享

　　40岁徐若瑄自从怀孕后，好像一直不太顺利，不是冒痘就是急性肠胃炎上吐下泻，为了保胎更是终日“倒栽头”躺在床上，什么事儿都干不了，但是她依然快乐面对，调整心情，找到适合自己的娱乐项目——学习、看书，充实自己。还打算将来写书，细细分享女人的坚强和珍贵的体验，既不无聊又极具纪念意义。

　　·贾静雯：弹琴享美食修身养性

　　在贾静雯的个人微博里，时常能见到她弹钢琴、烹饪食物等修身养性的照片。她还在微博写道，“我就是想吃，跟咘咘在家享受美好下午茶時光～吃的我開心的勒”。从她晒出的下午茶和自拍照上，我们不妨看出这样悠闲自在的“吃货”孕期也是棒棒哒，在美食与艺术的陪伴下，孕妈咪的心情也是极好的。

　　·昆凌：怀孕不误工，工作忙不停

　　昆凌自怀孕以后工作一直没有停歇，虽然有传她不停地呕吐，但仍是工作忙不停，拍封面、参加时装周，拍广告，一刻也不清闲，她表示：“不工作会很无聊，边工作边养身体就好，大概会到产前一个月才会停工。最近多运动保持健康身体，有利日后自然分娩。”

二、爱运动的准妈：孕期游泳享受夏日清凉

　　夏日炎热易出汗，在家里闲不住又爱好运动的准妈咪，游泳时最好的消遣了。怀孕期间，孕妇体温本来就有些偏高。而游泳这一运动刚好可以让准妈的体温相对恒定；并且，游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，可缩短分娩过程、降低发生难产几率。既凉爽又对分娩有好处，不游一遭岂不浪费？！

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　　准妈泳前必备手册

　　·合适的泳衣。对孕妈们来说，泳衣的款式不是重点，重点是这个泳衣是否适合您。过紧的泳衣可是会对胎儿会产生一定的压迫的哦。

　　·一双防滑拖鞋。游泳池附近一般都是比较多水的，这对孕妈来说是一个非常大的安全隐患。因此，一双舒适、防滑的拖鞋显得尤为重要。

　　·一件长款外套。游泳是一个舒服的过程，游泳结束之后，不少孕妈就是在这个环节中招了。从泳池上来，我们几乎都会打一个冷颤，更何况是孕妈呢。

　　·果汁或者水。游泳其实是一件非常消耗能量的运动，为避免孕妈运动完脱水或者晕倒，家人应提前准备新鲜果汁或者白开水，以补充孕妈的体能。

　　准妈游泳的注意事项

　　·在下水前准妈必须先做好准备运动，活动胫骨，促进血液循环，避免下水之后发生抽筋。

　　·准妈过饥或者过饱都不宜下水。假如孕妈吃得过饱，下水后会对胎儿产生较大的压力，也不利于准妈的消化。而过饥的孕妈则很可能会下水之后因为能力不足支撑而晕倒。

　　·准妈游泳需要家人陪伴。最理想的情况，是孕妈游泳的时候准爸爸能够陪同，一来可以现场监督孕妈的运动时间不宜太长，二来可以趁机与胎儿进行亲子互动。

三、喜欢热闹的准妈：呼朋引伴孕妈间多聚会

　　外头太阳炙热，动不动就是一身汗，夏日孕期只能无聊寂寞的呆在家？这对喜欢热闹的准妈来说，如坐针毡啊！看电视玩电脑，毕竟不是长久之计。与其自己坐在家里自怨自艾，倒不如行动起来，网上孕妈群里发个帖子，呼朋引伴，把和自己有相同境遇的准妈妈召集起来，商量着来个聚餐、下午茶什么的，独忧忧不如众乐乐啊！

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　　·下午茶时间

　　每个准妈咪身边肯定有不少同在孕期的闺蜜，那就一起约个下午茶吧！选择一家干净的休闲吧，点上一些健康的小零食，同为准妈，共同话题那真是说不完啊，完全可以在休闲舒适、凉爽自在的地方共同分享为人母的喜悦，还能互相交流孕期的心得体会。不管是诉苦水，还是求妙招，准妈咪之间的聚会聊天别具风味，独有一番姿色。

　　·偶尔来个饭局

　　找一家心仪已久的饭店，约上几个熟悉的准妈朋友，或者在妈咪论坛里发聚餐贴，召集一些准妈咪一起吃个饭，交个朋友，聊个天。交流交流餐厅的菜式，分享分享孕期经验，吐槽怀孕后的各种辛苦，唠唠家长里短，都是令准妈妈感兴趣的事情。在聊天中，准妈妈不但能获得很多经验，还能化解不良情绪，何乐而不为呢。

　　外出聚餐注意事项

　　*尽量选择环境干净、卫生有保障的饭店。最好是在包厢聚餐，这样不仅方便彼此之间的畅聊，也避免环境杂乱、云雾缭绕。

　　*在菜式选择上，多点蒸煮炖，少些煎炸烤；多点酸，少点咸。从营养的角度讲，酸味物质出现，会降低食物的ph值，而盐吃多了增加准妈的身体负担。

　　*吃七八分饱即可。通常在外就餐，人多热闹，很容易调动吃饭的情绪，令胃口大开，准妈咪一定要注意不要吃得太饱，饭后可以散散步，多一些运动的机会，会感到舒服一些。

四、在家呆不住的准妈：寻找凉快地儿逛逛商场

　　在家呆的快发霉了，外出热烈的阳光却总让人止住出门的脚步。其实，也没必要总是呆在家里，去就近的商场、超市逛逛就是不错的选择。免费空调的凉爽，再买点家用食品或自己喜欢的东西，准妈在凉爽中也逛得舒心。

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　　·无目地的逛

　　在家无聊，去商场逛逛不为买东西，只为看看人群饱饱眼福，享受商场里免费空调的凉爽。而且在如此凉爽的环境下多走动走动看看，权当在给自己运动健身了，可谓是一举多得。不过准妈也要注意别贪凉，注意给自己加衣服，逛一会儿就找个地方休息一下，再继续，且不可累着自己了。

　　·有目地的逛

　　家里缺盐少油的需要及时补充，贤妻良母可不是说说而已。正好也让自己处处家门，换个环境换个心情，老是呆在屋子里可是会闷出病来的。，不过，准妈在逛的时候可不能忘了时间，走的时间长了也要注意休息，还要注意不要不买太多东西，免得不好携带，累着自己。

　　逛商场的注意事项

　　不要选择人流高峰期去逛。人多的时候走路都不方便，所以，准妈妈们还是尽量不要掺和了，免受拥挤之累。上街购物要有计划，减少在一些拥挤场所的逗留时间。

　　购物时间不宜过久，最好不要超过2个小时。尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留，要注意呼吸新鲜空气。

　　逛完商场后回到家里应当及时洗手、洗脸，换下外衣。也可坐定后闭目养神或听听优雅音乐，以消除躯体疲劳，缓解紧张情绪。

五、想要逃离炎热的准妈：夏日孕期就去避暑胜地

　　在南方生活的孕妈咪，更得经历绵长、高温的考验，炎热的天气让人无处可藏。实在受不了，或者有度假心情的准妈咪不妨找一处避暑胜地，呆上一段时间，逃离一下炎热，享受一下清凉。

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　　国内适合准妈妈的避暑胜地推荐：

　　·河北承德避暑山庄

　　古代君王，每每夏日酷暑来临，都是选择一处避暑别院办公休闲。而河北承德的避暑山庄，因其地理优势，多受青睐，所以如今依然展现出它的地位。避暑山庄是中国现存最大的古典皇家园林。整个园林中有园，园中有山，洲岛错落，湖光山色，水榭楼台，既不失塞外粗犷雄奇之美，又兼具江南水乡之秀，准妈在这里赏景、避暑、品美食，可谓惬意无比。

　　·秦皇岛北戴河

　　地处秦皇岛西部的北戴河，由于受海洋气候的影响，形成了冬暖夏凉的气候特点，这里有优质的海滩、洁净的海水、优美的环境、怡人的气候，还有大量候鸟栖息，是不可多得的避暑胜地。在这里准妈可以欣赏到大片翠绿欲滴的丛林，鹅黄色的沙滩映衬着碧蓝的大海，让人心旷神怡，还可以观赏千奇百怪的鸟类，十分有趣。

　　·厦门鼓浪屿

　　碧海、蓝天、白云、帆船、帆板、水滑板和摩托艇组成一副如诗的画面，准妈可以在这里赏美景，品味当地的风土人情。听海浪撞击礁石发出的如雷鼓之声，更是鼓浪屿的最形象体现。有一个地方是情侣的海洋，那就是浪漫的环岛路，是散步的好地方，准妈也可以在此浪漫一下。

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