芒种养生 家庭衣食住行全攻略

　　螳螂生；鹏始鸣；反舌无声，芒种至。芒种是24节气中的第9个节气，每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时始为芒种。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。

图片来源于华盖

　　芒种时节，我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。所以，麻麻们要做好衣食住行全方面的养生工作！

芒种养生 衣食住行全攻略

　　衣——勿贪凉 勤换衣

　　芒种前后，端午节没过之前，有些地方如东北地区气温还会有降低的可能，御寒的衣服不要脱太早，以免受寒。因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉。

　　进入芒种以后，天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

　　芒种时节，天气炎热，公众在着装上应力求简单，舒适凉爽，有利于吸汗散热。在衣料选择上，要选择吸湿和散湿性能好的衣料；在款式上，夏装应以宽松舒适为好，不仅活动方便，而且通风透凉，有利散热；在色彩上，夏季衣着可以黑色和深色为主，不但素雅大方而且散热较快，衣料以丝、麻面料为宜。

　　很多爱美的妈咪们爱穿超短裙，容易引起宫寒、月经不调等妇科疾病，要预防下腹部受凉。爸爸们则喜欢裸露上身和脚部，要特别注意预防腹部和脚部受凉。

　　食——宜清补 少甜辣

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　　饮食宜清淡为主

　　芒种时节的饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚腻，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。特别注意要忌生冷，以免伤脾胃。

　　姜枣茶防病又保健

　　甜食和辛辣的食物，这个时节要少吃，但生姜除外。俗话说“芒种食姜，医生不忙”，一些年老体弱的人在身边备点姜片，在感觉心脏不舒服时马上含在口里，可以避免心脏突发危险。生姜驱湿祛寒，红枣补益脾胃，将一片生姜切成细丝，与5枚红枣一起煮成姜枣茶，常喝既防病又保健。

　　芒种推荐美食食单

　　·鲜藕蛋羹

　　制作原料：鲜藕500克，鸡蛋2个，猪油少许，盐等调味品适量。

　　·青鸭汤

　　制作原料：青头鸭1只，草果5个，红小豆200克，盐、姜、葱等调味品适量。

　　制作方法：将鸭宰杀干净后，去内脏，然后将草果、红小豆、姜、盐、葱等放入鸭腹内，再放入锅内，加水煮至鸭熟，即可。

　　制作方法：将鸡蛋打入碗内调匀，将鲜藕榨成汁，将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，加入少许猪油、盐等调料味品，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上，武火蒸10分钟，即可。

　　·糖醋黄鱼

　　制作原料：重约50()克黄鱼l条，四川榨菜克，青椒10克，油、糖、醋、料酒、味精、姜、葱、淀粉适量。

　　制作方法：将黄鱼两脊肉上每隔3厘米斜划一刀，用精盐、料酒稍腌渍，抹上一层薄糊。姜、葱切末，榨菜切成细粒，青椒切成细丝。将黄鱼油炸至酥透，装入盘内。炒锅油热放入青椒丝、榨菜粒，略煸炒，再放入葱、姜和适量汤、糖、醋、味精，用湿淀粉勾成芡汁浇在鱼上，即可。

　　住——多晾晒 调起居

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　　潮湿多雨房间要经常通风

　　潮湿生虫，螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时，衣服要见太阳，家里角角落落要打扫一遍，床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨，内衣裤在洗干净后，最好用开水烫洗再晾晒，穿前可用电吹风将衣服吹干，以防真菌滋生。房间要经常通风，每天至少在1个小时以上。

　　适度晚睡早起顺应天时

　　适度晚睡、早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。在闷热的天气中，大家不要贪凉而露天睡卧，不要因大汗而裸体吹风。心情宜恬静，所谓“心静自然凉”。

　　中午不睡下午崩溃

　　“芒种夏至天，走路要人牵”，天气潮湿闷热，体内的汗液无法通畅地发散出来，容易让人感到四肢困倦，萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，中午小睡一会，能很好的改善疲乏的状况。

　　蚊虫肆虐防蚊进行时

　　芒种前后，蚊子开始明显增多，蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因，驱除蚊子的方法，除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式，还可以在 黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外，穿白色等浅色系的衣服，可减少蚊子叮咬的几率。

　　行——多补水 防中暑

　　多做做户外有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择，但一定多喝水以防中暑。

　　出门勤防紫外线

　　户外紫外线强，要预防日光性皮炎，外出时尽量采取物理防晒方法：打太阳伞、戴遮阳帽等，同时避开正午时分。吃了光敏性食物，如芹菜、苋菜、黑木耳、菠萝等，尽量少出门。

　　精神要放轻松

　　医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。外出时间最好选在清晨或者下午，正午最好别出门。

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