二、长假路上“大姨妈”的陪伴
如果算算正好是长假期间来大姨妈,给你几个温馨小贴士。
图片来源于华盖
贴士一:不宜喝酒。经期内女性体内用于解酒的酶含量会减少,这时喝酒不仅容易醉,还会加重肝脏的负担,对肝脏造成比平时严重的伤害。
贴士二:不宜劳累。别忙于赶场子,留给自己多一点休息时间,否则在经期内会更痛苦。
贴士三:不宜吃辛辣的东西。过年期间很多菜式都会放上一些大蒜、花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,使菜的味道变得更好,这些辛辣的食物会导致痛经、经血过多。
贴士四:不宜吃油炸食品。经期内女性的皮肤会变得非常敏感,油炸食品不仅会增加肌肤负担,还容易使脂肪囤积。
贴士五:不宜高声唱K。唱K是许多人过年的必备节目,但如果刚好过年时来月经,美女辣妈们还是把“麦霸”的地位让给其他人吧。因为经期里声带会变得脆弱,如果高声唱K,很可能会对声带造成永久性的伤害。
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良好的睡眠,能让一个人精神饱满一整天,同时也能振奋情绪。但产妇睡眠通常都是不足的,因为要起夜照顾宝宝,打乱了长期以来建立的“8小时睡眠时间”,于是新妈妈就会无精打采,长久下来烦躁不堪,情绪自然也不会好到哪里去。所以,产妇应尽量抓紧时间休息,比如在宝宝睡觉时也一起睡,或让家人照顾宝宝,自己熟睡一会儿。家人也应该多体谅新妈妈的辛苦,特别是新爸爸,尽量多主动分担育儿的工作,共同带孩子。
副主任医师 广州医科大学附属第一医院
良好的睡眠,能让一个人精神饱满一整天,同时也能振奋情绪。但产妇睡眠通常都是不足的,因为要起夜照顾宝宝,打乱了长期以来建立的“8小时睡眠时间”,于是新妈妈就会无精打采,长久下来烦躁不堪,情绪自然也不会好到哪里去。所以,产妇应尽量抓紧时间休息,比如在宝宝睡觉时也一起睡,或让家人照顾宝宝,自己熟睡一会儿。家人也应该多体谅新妈妈的辛苦,特别是新爸爸,尽量多主动分担育儿的工作,共同带孩子。
副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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